| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта диета очень популярна у звезд Голливуда, недавно она пришла и в Россию. Ее суть - сбалансированное раздельное питание, приводящее к потере в среднем 2-4 кг за этап (5 дней).После этой диеты вы теряете как минимум 10 кг, если у вас вес большой, с маленьким весом худеют в среднем на 4-7 кг. Состоит диета из этапов, следующих строго друг за другом. Длительность диеты - 30 дней. После каждого этапа - «день расслабления» - до 12.00 часов съедается то, в чем вы себя ограничивали: шоколад, конфеты, кусок торта, НО НЕ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 500 ККАЛ. После этого до следующего дня только травяной и зеленый чай. ЭТАП 1 ОЧИЩЕНИЕ Пьем как можно больше воды и зеленого чая. Можно есть: зеленые, красные овощи, несладкие фрукты, отруби, коричневый рис, гречка. Примерное меню: Завтрак: Салат из натертой сырой свеклы, моркови, яблока с лимонным соком. Обед: Коричневый рис с овощами Ужин: Салат из свежих овощей, фрукты В качестве перекуса - обязательно есть отруби. ЭТАП 2 БАЛАНС Пьем воду - около 1 литра в день. Можно: курица, рыба отварные, овощи кроме картофеля, творог, кефир обезжиренные, все фрукты, немного растительного масла. Примерное меню: Завтрак: Обезжиренный творог, стакан кефира Обед: Кусок вареной курицы, овощной салат Ужин: Фруктовый салат, заправленный нат. йогуртом ЭТАП 3 ПРОТЕИН Воды пьем совсем мало - 0,5 л. Можно: продукты, практически не содержащие жира и углеводов. Только белки. Это самый сложный этап. Можно: кефир, творог обезжиренные, яичный белок, рыба, мясо, курица отварные. На завтрак лучше пить коктейль: В стакан кефира добавить 2 взбитых белка. Примерное меню: Завтрак: Коктейль Обед: 100 гр. Вареной курицы или мяса Ужин: Яичница из 4 белков В качестве перекуса - кефир, творог. ЭТАП 4 ИНТЕНСИВ Эффект заключается в потреблении в пищу только жидких продуктов. Можно: кефир, молоко обезжиренные, бульоны нежирные, соки без сахара Примерное меню: Завтрак: 2 стакана кефира Обед: Бульон Ужин: Сок ЭТАП 5 СОХРАНЕНИЕ Воды можно 2-2,5 литра. Этап нестрогий, но основные срывы приходятся на него. Но им не надо пренебрегать - он самый важный. Можно: фрукты, овощи, мясо, рыба, курица, молочные продукты. Завтрак: Творог Обед: Курица с овощами Ужин: Рыба с овощами Перекус - фрукты. Удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
-
ну вообще хуже не будет
-
ответ для: torikulya
приветик, и я с вами...я вообще как-то мало ем,овощи да фрукты кислые...и рис...вот отрубей не купила,вы думаете они обязательно?у меня уде отвес - 1.7 -
-
-
ответ для: Колдушка
давай :) бум поддерживать друг друга -
ответ для: HammerCat
Я с тобой на эту диету с 12-го числа -
ответ для: sawe4ka
обожаю подарки, пусть их дарят круглый год, а если не дарят то сделаю его себе сама, т.к.ближайших праздников небыло подарила его себе к новому году) -
кто завтра на диетку?
-
ответ для: IIIaxugkaJIuHa
у тебя просто было уже после нг написано,что сделаю подарок на него... -
ответ для: Irinka26
да фиг знает...так хоть организм думает, что я -то уж точно его на голодовку не посажу...говорят, надо как раз каждые 2 часа есть-))) -
ответ для: sawe4ka
обжорой всегда была и буду))
сломалась в первый же день, но я не сдаюсь!
вход
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять,
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- чем сейчас занимаетесь?
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?
- как вам платья?
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- бывший подписался на меня в свой др! просмотрел все мои сторис и отписался.
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- разве плохое платье?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- какое у вас сегодня настроение?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- между ними есть сходство?
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- все темы» новые темы»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|