| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Лечь на пол, ноги на лавке (скамейке). На грудь положить (и придерживать руками) 10 кг. Поднимать корпус до угла 45 град - 7 раз, затем от 45 до 90 град - 7 раз, затем от пола к коленям (0 - 90град) - 7 раз. Перерыв ма В зависимости от уровня подготовки можно делать "30" (тройсет 10-10-10), "45", "60" и т.д. Результат - на следующее утро!
автор: chapron |
начало
-
Не на следующий день не реально, через день риально крепатура. Нужно время и терпение. И начинать с малой нагрузки, с 2 кг., постепенно увеличивая. Желаю успехов!
-
Что-то реально будет видно на следующий день???
-
Девчоки, супер упражнение! Я уже месяц так качаю пресс, только с утяжелением 5 кг и 2 раза в неделю. Результат лучше чем, я качала пресс в течении 1.6 года. Спасибо Chapron!
-
Нет, девчонки, 10 кг не надо брать в руки, а тем более “класть на грудь“. Иначе результат не то, что на следующее утро, а уже в этот же вечер...
-
Где ты взяла такое упражнение? Это трудно очень!
-
вход
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- где работали или работают ваши родители?
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- как вам парень? реально красивый?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- какой портрет самый удачный?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- сколько кг судя по фото?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- почему такие лица считаются красивыми ?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- как вам такая сумка?
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- все темы» новые темы»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|