| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Лечь на пол, ноги на лавке (скамейке). На грудь положить (и придерживать руками) 10 кг. Поднимать корпус до угла 45 град - 7 раз, затем от 45 до 90 град - 7 раз, затем от пола к коленям (0 - 90град) - 7 раз. Перерыв ма В зависимости от уровня подготовки можно делать "30" (тройсет 10-10-10), "45", "60" и т.д. Результат - на следующее утро!
автор: chapron |
начало
-
Не на следующий день не реально, через день риально крепатура. Нужно время и терпение. И начинать с малой нагрузки, с 2 кг., постепенно увеличивая. Желаю успехов!
-
Что-то реально будет видно на следующий день???
-
Девчоки, супер упражнение! Я уже месяц так качаю пресс, только с утяжелением 5 кг и 2 раза в неделю. Результат лучше чем, я качала пресс в течении 1.6 года. Спасибо Chapron!
-
Нет, девчонки, 10 кг не надо брать в руки, а тем более “класть на грудь“. Иначе результат не то, что на следующее утро, а уже в этот же вечер...
-
Где ты взяла такое упражнение? Это трудно очень!
-
вход
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы,
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- ваш мужчина вас боится?
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- какими доставками продуктов пользуетесь?
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- что бы сказали о человеке по глазам?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разбитого
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умеющие
- парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему давали так
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- какое из этих фото лучше?
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- а это правда, что у женщин после родов становится ярче?
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|