| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Однозначно. Наши труды обязательно оценят -
ответ для: Умка87
Может ты слишком резко уменьшила количество пищи, вот организму и не хватает . Я постепенно стараюсь уменьшать, хотя не всегда получается -
ответ для: ВедьмаЯ
да-не за что ведь это правда и так и будет -
ответ для: кнопатуля
У меня чувство легкого головокружения от недоедания. И голода. То острое, то притупленное. Второй день какая-то бессвязная речь и действия. -
ответ для: кнопатуля
Спасибо -
ответ для: ВедьмаЯ
молодец -
ответ для: кнопатуля
Да их просто нет, женский пол нервно пусть курит в сторонке, зато мужики в комплиментах рассыпаются -
ответ для: ВедьмаЯ
ну я тебе скажу ты на страивайся на то что комплименты от женщин будут своего рода -подколы -
ответ для: кнопатуля
Именно от души, а не просто, чтоб не обидеть -
ответ для: ВедьмаЯ
вот и будем стараться что бы нам делали часто и от души -
ответ для: кнопатуля
Это точно -
ответ для: ВедьмаЯ
а я думала что у меня( крыша едит не спеша черепицею шурша) ,скажи как приятно когда делают комплимент на душе блаженство
вход
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычную?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- ну, как я вам?
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- как вам на внешку ионел истрати?
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- оцените фигуру. слишком толстая?
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это
- как лучше? с распущенными волосами или хвостом?
- не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней черви!
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- вам ставили диагноз по интернету?
- были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- жалели, что кому-то делали это?
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей
- какое фото лучше? первое или второе?
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- что вы пьете на завтрак? есть те, кто не пьет кофе?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- любите белевскую пастилу?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- идеальное тело. руководство по применению!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|