| ||||||
| ||||||
|
вход
Я хочу поведать вам свою диету, она очень помогла мне - за полгода я похудела на 10 кг и вес держится уже 2 года. Она состоит из двух этапов. Этап первый. Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя, посмотрите на проблемные части вашего тела, вот с ними надо бороться! Дайте себе установку, что “этого скоро не будет, да, я не идеальна, но все поправимо!“. Скажите себе: “Я самая красивая и такой как я больше нет, у меня все получится - я похудею!“ В течение всей диеты подходите по утрам к зеркалу и повторяйте эту фразу. Этап второй. Теперь непосредственно о питании. Придерживаться этой диеты нужно всю жизнь. Но диета не должна ассоциироваться с пыткой! Правильное питание - ключ к похудению. Как же правильно питаться? В рационе должно быть обязательно вареное или тушеное постное мясо: говядина, курица, можно есть и рыбу. С мясом необходимо употреблять овощи: тушеные или приготовленные на пару. Прием пищи нужно разделить так, чтобы интервал был не менее 4 часов. Пользуетесь народной поговоркой: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. На ночь можно выпить кефир. Утром желательно съедать любую кашу на воде без соли и масла. В обед обязательно съедайте суп либо бульон. В течении для выпивайте примерно 1,5 или 2 литра воды. Сладкое, мучное, жирное позволять себе можно редко. Но разрешено съедать 3 шоколадных конфеты раз в неделю, но при этом ни в коем случае не срывайтесь! От алкогольных напитков стоит вообще отказаться. Что касается объемов порции Сложите ладони пригоршнями - за один раз употребляйте пищи не больше, чем поместилось бы в ладонях. Закрепит результат конечно спорт и сон. Можно купить абонемент в спортзал либо бегать по вечерам, если вы не располагаете свободным временем, то достаточно качать пресс и приседать. Спать нужно не менее 8 часов. Надеюсь, что это поможет вам, как помогло мне. Помните, не стоит быстро стремиться избавиться от веса, нужно подходить ко всему с умом!
автор: m()rkovk@ |
начало
-
-
-
-
-
-
-
-
БРЕД!во-первых,каждый день даже диетологи запрещают есть суп или бульон.Максимум 3-4 раза в неделю.Во-вторых,мясо можно и в духовке запекать.Ну и конечно не для кого не секрет что овощи лучше есть сырыми,там витаминов больше.И кстати немного сухого вина никак не повредит нашей фигуре!Вот так
-
-
Поддерживаю
-
Я тоже придерживаюсь этих правил и за год похудела с 85 кг до 63 (22 кг в прошлом) УРА!!!
-
полезные советы
вход
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- как вам собачка? знаете что за порода?
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- видите ли вы разницу в улыбке?
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- каре сделать или лучше длинные?
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12
- хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- принарядилась сегодня. опять не то?
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- как вам такая анкета мужика?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- ну, как я вам?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- что для вас женственность и мужественность?
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень много?
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- все темы» новые темы»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|