вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  ХУДЕЕМ НА ГОЛЛАНДСКОЙ ДИЕТЕ  

Голландская диета, рассчитана на 7 дней.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Утро:

1 стакан фруктового завтрака
1 крекер с копченым мясом
2 чашки чая

11 утра:

2 чашки кофе
1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)
1 фрукт

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)
1 чашку полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:

бифштекс 100 г гриля
спаржа
2 ст. л. картофельного пюре

Десерт:

фрукт
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
2 чашки кофе
питье (лимонад без сахара)

ВТОРНИК

Утро:

1 бутерброд
1 кусочек сыра 20 гр.
1 кракот мяса или колбасы
2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт

Обед:

1 пистолет-хлеб
плавленный сырок
киви кусочки
1 чашка молочного питья или молока

16 часов:

2 чашки чая
1 стакан бульона

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
2 маленьких картошки

Десерт:

1 тарелка легкого ванильного фла
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

СРЕДА:

Утро:

1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт

Обед:

2 бутерброда
филе америк. с луком корнбиф
1 чашка карнемелэк

16 часов:

2 чашки чая
1 чашка бульона

Ужин:

индюшка филе

Десерт:

1 плошка легкого фруктового йогурта
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

ЧЕТВЕРГ

Утро:

2 бутерброда
штрудель
1 кракот
20гр плавленого сырка
2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной
огурец
помидор
бислок
1 чашка полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая
1 - бульона

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с
2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.

Десерт:

1 стакан йогурта и ваниьльного фла
лимонад
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

ПЯТНИЦА

1 стакан творога
2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт

Обед:

2 бутерброда 20 +
апельсиновый мармелад тонкий
1 чашку молока

16 часов:

2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:

600 г рыбы трески +
2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами

Десерт:

1 тарелочку легкого йогурта
2 чашки кофе
лимонад
фрукт

СУББОТА

Утро:

1 бутерброд
колбаса + плавленый сыр
2 ломтика ростбифа
2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе
бисквит
фрукт

Обед:

2 бутерброда
татар 100 г (сырая колбаса)
лук
яйцо
1 чашку полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая
1 чашка бульона

Ужин:

1 чашку томатного супа
1 стокброд
30 гр говядины
1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат
4 ломтика тонкого сыра
стокброд с котлетой - 10 мин в печке
1 стакан полужирного молока

Десерт:

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
2 чашки кофе
1 стакан шерри или вина
лимонад
2 куска колбасы с сыром потурен

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Утро:

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе
1 яблочное пюнчье
1 фрукт

Обед:

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
1 стакан карнемэлк

16 часов:

2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:

100 г свинины-шейки
30 г сыра
100 г резаных шампиньонов
1 стакон бульона блокье
1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес
1 стакан красного вина

Десерт:

1 стакан легкого шоколадного пудинга
2 кофе
фрукт
лимонад


Диетолог

« все истории борьбы с весом »

автор: Латифа
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

новые

  • зима 08.02.06 05:50
    Я думаю, что эту диету можно соблюдать где-нибудь в Голландии, но в России пока что трудно. Диета очень деликатная и изысканная. Читать приятно, но ...
  • scandic 08.02.06 09:21
    Все классно только не очень понятно, когда же съедать десерт? Он стоит после ужина, значит - ночью?
  • murka75 08.02.06 14:04
    я такой стану...
  • nezabudka78 08.02.06 16:35
    Что б я так ела!!! Облопаться можно...
  • kathreen 08.02.06 22:14
    намного меньше ем, но совсем не худеется...
  • alenka06 09.02.06 13:46
    И сколько можно набрать на такой диете???
    Самое интересное, что ко всем подобранным продуктам добавляеться “полужирное молоко“ и “лёгкий йогурт“. Ну конечно , ведь именно эти продукты могут повлиять на неэффективность диеты. Хотя, спасибо за рецепт, я уже давно мечтаю о том, чтобы кто-нибудь вместо клонирования кошек и собак изобрёл пирожки от которых худеют . Вот, наверное, голландцы и сделали это!!!! Нееееееееееее, не могу остановиться .... только в Голландии могли такую диету придумать после какой-нибудь “приправы“ сушёной
  • ineco 09.02.06 14:33
    зато сколько новых названий для себя узнала!
    И сколько различных сладостей (даже лимонад предлагается)! - может, это диета не для похудания, а для потолстения???
  • flor 17.02.06 17:53
    интересно, откуда простой советский человек должен узнать, что такое спраучес (боже, надо ж так исковеркать слово), что такое пистолет (это не тот, которым стреляют), стокброод, карнемелк и фла?!.. а “диета“, конечно, фантастическая!!.. советую не пробовать..=)))

новые

темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru