| ||||||
| ||||||
|
вход
МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА!ЗАВТРАК - за 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара, витамины 1 таблетка] ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - салат из сырых овощей (квашеная капуста) - 150 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС 
УЖИН- салат из овощей или тушеные овощи. ПЕРЕД СНОМ - 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным количеством жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на следующий день повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Tsuki no Yume |
новые
-
очент похоже на мою систему питания девушка,вы прям читаете мои мысли
-
-
Я почти также питаюсь, только творог с фруктами обычно ем на завтрак, на обед - нежирное мясо или яйцо с тушеными овошами (кроме картошки), а на ужин - овщной салат с чайной ложкой масла или фруктовый с нежирным йогуртом. Думаю у большинства худеющих похожее меню
-
-
-
Хорошая система, я уже поняла, что не могу себя заставить строго следовать диетам, а такой рацион как раз по мне
-
ответ для: ***Дин***
ммм, моя мечта за 3 недели, минус 5 кг -
хорошая система питания
-
-
-
А фотографии “до“можно увидеть?
-
отличная система питания, это как раз для меня
вход
- как вам этот певец?
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- кто что обо мне думает?
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже?
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- между ними есть сходство?
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- какое фото лучше?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- вы неряшливый человек? а ваш муж?
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- какие кислоты, пилинги используете ?
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. мне
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- все темы» новые темы»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|