новые

• Anonymous 27.10.03 14:55
  Если в день мы будем съедать хотя бы лишние 100 калорий (творог, мороженое, персик и т.д.) , то за год вы поправитесь на 4 кг. И через несколько лет вы свою фигуру уже не узнаете. И когда вы тянетесь к холодильнику за лишним кусочком сыра, то подумайте, что из-за этой мелочи вы можете потерять свою стройность.
  Поэтому вам надо :
  1) читать больше литературы о здоровом питании (если вы будете следовать советам, то ваше питание качественно улучшится и за весом будет проще следить)
  2) Ваше правильное и здоровое питание должно быть не кратковременным, не должно быть такого, что сегодня я кушаю правильно, а завтра нет. Иначе не будет результатов.
  3) Купите весы и старайтесь хотябы раз в неделю взвешиваться
  4) Обязательно займитесь физическими упражнениями, плаванием, гимнастикой и т.д.
  5) Планируйте свое меню заранее и записывайте все что вы съели ( так как мы все время удивляемся от чего у нас большой вес)
  Пищу надо есть только в определенное время и когда вы голодны. В магазин идите с листочком ваших полезных продуктов и покупайте то, что вашей фигуре не повредит.
  Ужин должен быть легким, а завтрак плотным. Не готовьте большое количество еды и избегайте перееданий.
• Anonymous 27.10.03 17:14
  Если ты длительное время занимаешься, а вес остается на месте, то не растраивайся, возможно вместо жира у тебя появились мышцы, а мышцы тяжелее, чем жир.
• Anonymous 27.10.03 17:17
  А если хочешь чтобы был виден рельеф от твоих упражнений, то сначало надо сбросить жир, иначе рельефа тебе не видать. Так как из-зи жира, мыщц твоих не будет видно.
• Anonymous 27.10.03 18:04
  Чтобы себя приучить к регулярным упражнениям, составьте план тренировок на будующую неделю. Сколько раз вы будете тренироваться и сколько времени у вас займут тренировки. Запланируйте на определенное время (пример 21.00 часов по 40 минут через день), план тренировок повесьте на стену (на видное место) и когда вы позанимаетесь отмечайте галочкой напортив каждой тренировки. На время тренировок отключите телефон, попросите своих родных чтобы вам не мешали и вас не трогали в течении 40 минут. Если у вас не хватает стимула заниматься, то опять же на видное место повесьте фотографию девушки в купальнике (которая вам очень понравилась), можете напротив себя повесить зеркало и видеть как вы занимаетесь, у вас будет чувство как-будто вы находитесь в зале спортивного клуба. И записывайте все свои результаты.
• 6больнаякошка6 16.09.10 23:41

новые