| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы заниматься спортом, нужно много энергии. Углеводы – это наилучший источник энергии, на завтрак или обед за 3 часа до начала занятий съедать небольшими порциями(овсяная каша с обезжиренным молоком,отварной картофель, хрустящие хлебцы, крекер, тосты, хлеб с джемом После занятий- в течение двух часов после окончания занятий(овсяное печенье,фруктовый кекс,макароны с овощами, рыбой или курицей, печеный картофель,салат из отварного риса и сладкой кукурузы,фруктовый салат с овсяными хлопьями,овощное рагу).
автор: Anonymous |
новые
-
Мы с другом ходили в тренажерный зал. Один раз он не успел перекусить,точнее почти весь день он не ел. Ну так тренер еще нагрузки ему на штангу по больше сделал. Потом другу моему плохо стало, мы его с тренером положили на скамью для пресса отдыхать. После чего тренер сказал, что есть обязательно перед тренеровкой надо хотя бы за час.
-
А что именно лучше есть он не советовал?
Если хорошо поесть за час до тренировки - потом из-за боли в боку тренироваться невозможно! -
и у меня так было на тренировке, когда я сознание потеряла из-за того, что не ела ничего, "на диете" типа была. После чего тренер сказала, что ей на тренировке труп не нужен...
-
и у меня так было на тренировке, когда я сознание потеряла из-за того, что не ела ничего, "на диете" типа была. После чего тренер сказала, что ей на тренировке труп не нужен...
-
а мне наоборот тренер сказал до тренировки (максимум за 2 часа) съесть 100гр отварной рыбы (или что-нибудь другое ,белковое), а после (тоже через 2 часа) можно выпить ст. кефира..Кого “на мыло'?
-
ответ для: severnaya
А Всё зависитот того на ЧТО направленна Твоя тренировка.. какие у Тебя цели :)...
и Тренр Тебя, по КАКОМУ виду ? :) -
ответ для: Чёрная_Кошка
Я в основном занимаюсь аэробикой 40 мин + 20 мин тренажер степпер...Но в принципе,меня такое питание устаивает. Главное,что бы результаты были -
ответ для: severnaya
а результат-то Тебе КАКОЙ нужен? :) -
ответ для: Чёрная_Кошка
Мне,честно говоря ,нужно не только похудеть ,но получить хорошую,крепкую фигуру. Именно из-за второго боюсь что белковая пища будет способствовать наращению мышц и я буду увеличиваться (пока только растут мышцы,а жир не очень хочет уходить) -
ответ для: severnaya
и крепкую фигуру ?...:)
если Я правильно поняла, Ты хочешь уменьшиться в объёмах и при этом сократить кол-во жира в теле ?...
???? ОГО! Мышцы растут ? ГДЕ ?....
и как Ты знаешь, что жир Не уходит ?... -
ответ для: Чёрная_Кошка
На счет жира я проверяю так: бегаю-прыгаю (уж точно мышцы работают), а все что по верх них болтается явно не хочет исчезать Поэтому я вот думаю что многовато ем...надо бы сократить меню для пользы организма
вход
- у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лучшему?
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого рожает
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- у вас густые хорошие волосы?
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете?
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- кем вы хотели стать в детстве?
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, что я спорт
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разбитого
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- что скажите про такую разницу в росте?
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает такое?
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом?
- при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего
- считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приводить!
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- все темы» новые темы»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|