| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы заниматься спортом, нужно много энергии. Углеводы – это наилучший источник энергии, на завтрак или обед за 3 часа до начала занятий съедать небольшими порциями(овсяная каша с обезжиренным молоком,отварной картофель, хрустящие хлебцы, крекер, тосты, хлеб с джемом После занятий- в течение двух часов после окончания занятий(овсяное печенье,фруктовый кекс,макароны с овощами, рыбой или курицей, печеный картофель,салат из отварного риса и сладкой кукурузы,фруктовый салат с овсяными хлопьями,овощное рагу).
автор: Anonymous |
новые
-
Мы с другом ходили в тренажерный зал. Один раз он не успел перекусить,точнее почти весь день он не ел. Ну так тренер еще нагрузки ему на штангу по больше сделал. Потом другу моему плохо стало, мы его с тренером положили на скамью для пресса отдыхать. После чего тренер сказал, что есть обязательно перед тренеровкой надо хотя бы за час.
-
А что именно лучше есть он не советовал?
Если хорошо поесть за час до тренировки - потом из-за боли в боку тренироваться невозможно! -
и у меня так было на тренировке, когда я сознание потеряла из-за того, что не ела ничего, "на диете" типа была. После чего тренер сказала, что ей на тренировке труп не нужен...
-
и у меня так было на тренировке, когда я сознание потеряла из-за того, что не ела ничего, "на диете" типа была. После чего тренер сказала, что ей на тренировке труп не нужен...
-
а мне наоборот тренер сказал до тренировки (максимум за 2 часа) съесть 100гр отварной рыбы (или что-нибудь другое ,белковое), а после (тоже через 2 часа) можно выпить ст. кефира..Кого “на мыло'?
-
ответ для: severnaya
А Всё зависитот того на ЧТО направленна Твоя тренировка.. какие у Тебя цели :)...
и Тренр Тебя, по КАКОМУ виду ? :) -
ответ для: Чёрная_Кошка
Я в основном занимаюсь аэробикой 40 мин + 20 мин тренажер степпер...Но в принципе,меня такое питание устаивает. Главное,что бы результаты были -
ответ для: severnaya
а результат-то Тебе КАКОЙ нужен? :) -
ответ для: Чёрная_Кошка
Мне,честно говоря ,нужно не только похудеть ,но получить хорошую,крепкую фигуру. Именно из-за второго боюсь что белковая пища будет способствовать наращению мышц и я буду увеличиваться (пока только растут мышцы,а жир не очень хочет уходить) -
ответ для: severnaya
и крепкую фигуру ?...:)
если Я правильно поняла, Ты хочешь уменьшиться в объёмах и при этом сократить кол-во жира в теле ?...
???? ОГО! Мышцы растут ? ГДЕ ?....
и как Ты знаешь, что жир Не уходит ?... -
ответ для: Чёрная_Кошка
На счет жира я проверяю так: бегаю-прыгаю (уж точно мышцы работают), а все что по верх них болтается явно не хочет исчезать Поэтому я вот думаю что многовато ем...надо бы сократить меню для пользы организма
вход
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- вам нравится внешность этого актёра?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- как вам фигура на фото?
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- какой цвет лучше?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- как вернуть бывшего?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- как вам такой свитшот?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- на кого похож ребёнок?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- все темы» новые темы»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|