| ||||||
| ||||||
|
вход
|
С сегодняшнего дня вы приступите к занятиям, которые вам помогут прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть. И вы останетесь такой на всю жизнь! Любые упражнения навсегда изменят ваше самочувствие и внешность. Вы на всю жизнь останетесь молодой и красивой. Ваши мышцы станут гибкими и сильными, а ваше тело будет стройным и крепким. Вы почувствуете, как улучшится ваша осанка. Вы ощутите прилив сил, и будете чувствовать себя великолепно. Выбирайте тот вид физической активности, который принесет вам удовольствие, например, можно выбрать катание на коньках зимой или на роликах летом. Этот способ поможет поддерживать интерес к занятиям. Можно попробовать отправится на велосипедную прогулку с подругой или другом, и любоваться природой, с собой возьмите бадминтон. Даже если вы любите заниматься аэробикой или силовыми упражнениями, все равно через какое-то время занятия могут наскучить. Разнообразьте свои занятия. Займитесь плаванием. В отличие от других тренировок, плавание задействует все основные группы мышц, повышает гибкость и помогает похудеть. Главное, старайтесь постепенно увеличивать нагрузку (надо увеличить время заплывов или количество, дистанцию). Катание на велосипеде принесет Составьте заранее план тренировок: Понедельник: Силовые тренировки 40 минут Вторник: Плавание 10 заплывов Среда: Аэробика 45 минут Четверг: Йога 30 минут Пятница: Игра в бадминтон Суббота: Прогулка на велосипеде с подругой, мини-пикник на природе Летом или весной принимайте несколько раз в день прохладный душ. Наверное, слышали, что наш организм тратит калории, чтобы согреться. Такой способ используют многие фотомодели. Также старайтесь избегать есть молочные продукты, поскольку многие могут быстро набрать вес. Вместо цельного молока пейте обезжиренное молоко. Вместо черного чая заваривайте травяные чаи (из шиповника, листьев смородины и малины). Они обладают многими полезными свойствами. Листья засушите и измельчите в кофемолке и переложите в стеклянную банку. Йогуртом или кефиром заправляйте овощные салаты. Если в вашем рационе мало молочных продуктов, то вам следует увеличить получение кальция. Пейте витамины и занимайтесь фитнесом, чтобы сохранить кости здоровыми и в дальнейшем избежать многих болезней.
автор: Anonymous |
вход
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- у меня сейчас длинные волосы?
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- парень не хочет жениться.
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- как вам эта актриса? эмми россум
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|