| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Мы недавно на физкультуре сдавали пресс на оценку. Я, конечно же, как опытный спортсмен, всегда сдаю на «5». Вот сдала я, значит, и говорю учительнице, что мы сдаем пресс неправильно (мы ложимся на спину, колени согнуты, носки под перекладиной, руки за головой и так начинаем поднимать туловище, причем не скручивать, а именно поднимать до 90 градусов). Таким образом, основная нагрузка – на спину. А она мне рассказала, как лучше всего качать пресс, особенно верхний (нижний тоже качается но меньше, мне так показалось). Так вот, это равносильно тренажеру, причем этот тренажер имеется дома у каждого! Берете несколько увесистых книг (количество по желанию и подготовленности, я беру 3-4), кладете их сто Пробуйте, рассказывайте результат! Желаю удачи, надеюсь, я кому-нибудь помогла!
автор: Катенок |
новые
-
Обязательно попрабую. Хочу ,чтоб мои мышцы тоже болели!
-
тоже не могла никак нижний пресс привести в порядок. исправилась ситуация когда стала целенаправленно напрягать мышцы пресса (статические упражнения) и делать поднимания корпуса на локтях (по совету sporty) и живот ЗАМЕТНО втянулся. потому что при таких упражнениях работает именно поперечная мышца, которая и отвечает за выпячивание/невыпячивание живота :))
-
Мы делаем его иногда. Только для этого нужен большой гимнастический резиновый мяч. На него ложишься животом и, напрягая мышцы ,вдавливаешь живот в мяч. От сопротивления мяча нагрузка чувствительна. Потом , чтобы мышцы не болели сразу делаешь растяжку-переворачиваешься прогибаешься назад на мяче и тянешься примерно минуту.
-
Спасибо!
-
Да с книгами действительно хорошое упражнение. А посоветуйте пожалуйста самое лучшее упражнение для нижнего пресса.
-
А сколько повторений надо сделать чтобы сдать на "5"? Я часто делаю упражнения на пресс и мне интересно, на сколько бы я сдала...
-
ответ для: Катенок
А ск раз ты делаешь такие дыхания с книжками?
вход
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3.
- как вам глаза? какой характер у человека, как думаете?
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- что скажите про такую разницу в росте?
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную?
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- вас нравятся такие усы и борода?
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- а какое у вас реальное имя?
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- у меня очень некрасивые ноги?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- что вы делаете с крошками?
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- каким человеком вы восхищаетесь?
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё?
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи. какие причины?
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- женская энергия - что это для вас?
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- все темы» новые темы»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|