| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Мы недавно на физкультуре сдавали пресс на оценку. Я, конечно же, как опытный спортсмен, всегда сдаю на «5». Вот сдала я, значит, и говорю учительнице, что мы сдаем пресс неправильно (мы ложимся на спину, колени согнуты, носки под перекладиной, руки за головой и так начинаем поднимать туловище, причем не скручивать, а именно поднимать до 90 градусов). Таким образом, основная нагрузка – на спину. А она мне рассказала, как лучше всего качать пресс, особенно верхний (нижний тоже качается но меньше, мне так показалось). Так вот, это равносильно тренажеру, причем этот тренажер имеется дома у каждого! Берете несколько увесистых книг (количество по желанию и подготовленности, я беру 3-4), кладете их сто Пробуйте, рассказывайте результат! Желаю удачи, надеюсь, я кому-нибудь помогла!
автор: Катенок |
новые
-
Обязательно попрабую. Хочу ,чтоб мои мышцы тоже болели!
-
тоже не могла никак нижний пресс привести в порядок. исправилась ситуация когда стала целенаправленно напрягать мышцы пресса (статические упражнения) и делать поднимания корпуса на локтях (по совету sporty) и живот ЗАМЕТНО втянулся. потому что при таких упражнениях работает именно поперечная мышца, которая и отвечает за выпячивание/невыпячивание живота :))
-
Мы делаем его иногда. Только для этого нужен большой гимнастический резиновый мяч. На него ложишься животом и, напрягая мышцы ,вдавливаешь живот в мяч. От сопротивления мяча нагрузка чувствительна. Потом , чтобы мышцы не болели сразу делаешь растяжку-переворачиваешься прогибаешься назад на мяче и тянешься примерно минуту.
-
Спасибо!
-
Да с книгами действительно хорошое упражнение. А посоветуйте пожалуйста самое лучшее упражнение для нижнего пресса.
-
А сколько повторений надо сделать чтобы сдать на "5"? Я часто делаю упражнения на пресс и мне интересно, на сколько бы я сдала...
-
ответ для: Катенок
А ск раз ты делаешь такие дыхания с книжками?
вход
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- как вам фигура и стиль?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- у вас есть желание переехать в другой город?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- на какой вес выгляжу сейчас?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- дружба. где вы нашли друзей?
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- ещё несколько фото с поездки
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра?
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные
- какой костюм вам больше нравится?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- как вам такая фигура?
- это идеальный профиль?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- как вам это платье?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- все темы» новые темы»
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|