| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы давно не занимались спортом, то даже простые пешие прогулки принесут вам пользу и избавят от лишнего веса. Также вам поможет аэробика - при помощи упражнений вы сможете избавиться от жировых отложений, укрепить мышцы, улучшить фигуру. Даже если вы будете спать вы все равно будете тратить калории. Регулярные занятия более 15-20 минут каждый день помогут уменьшить жир в вашем организме. Чтобы был результат старайтесь заниматься без остановки не меньше 20 минут ( в это время не входит разминка и заминка). Предлагаю один из вариантов гимнастики: 1) ходьба - 4 раза в неделю по 20 минут 2) бег - 4 раза в неделю (15-20 минут) 3) прыж 4) танцы - 4 раза в неделю (15-20 минут) 5) видеокассета занятия - 4 раза в неделю (не меньше 20 минут) 6) занятия в клубе на тренажерах - 4 раза в неделю не меньше 30 минут 7) катание на коньках (роликах) - 4 раза в неделю (20 минут) 8) калланетика - 2-3 раза в неделю (15-20 минут) 9) йога – 2 раза в неделю (20 минут) Можно совмещать - например: 2 дня на кардиотренажерах (вело, беговая дорожка) + 2 дня плаваем в бассейне и 1-2 дня ходьба или бег. Важно помнить: Чем больше выкладываешься на тренировках, тем быстрее вы сможете увидеть свои результаты. Работаем на пределе.
автор: Anonymous |
вход
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- как фигура? сколько лет?
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- я на внешность прям обычная?
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю?
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- сколько кг?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- что хорошо помогает от целлюлита?
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- все темы» новые темы»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|