| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы давно не занимались спортом, то даже простые пешие прогулки принесут вам пользу и избавят от лишнего веса. Также вам поможет аэробика - при помощи упражнений вы сможете избавиться от жировых отложений, укрепить мышцы, улучшить фигуру. Даже если вы будете спать вы все равно будете тратить калории. Регулярные занятия более 15-20 минут каждый день помогут уменьшить жир в вашем организме. Чтобы был результат старайтесь заниматься без остановки не меньше 20 минут ( в это время не входит разминка и заминка). Предлагаю один из вариантов гимнастики: 1) ходьба - 4 раза в неделю по 20 минут 2) бег - 4 раза в неделю (15-20 минут) 3) прыж 4) танцы - 4 раза в неделю (15-20 минут) 5) видеокассета занятия - 4 раза в неделю (не меньше 20 минут) 6) занятия в клубе на тренажерах - 4 раза в неделю не меньше 30 минут 7) катание на коньках (роликах) - 4 раза в неделю (20 минут) 8) калланетика - 2-3 раза в неделю (15-20 минут) 9) йога – 2 раза в неделю (20 минут) Можно совмещать - например: 2 дня на кардиотренажерах (вело, беговая дорожка) + 2 дня плаваем в бассейне и 1-2 дня ходьба или бег. Важно помнить: Чем больше выкладываешься на тренировках, тем быстрее вы сможете увидеть свои результаты. Работаем на пределе.
автор: Anonymous |
вход
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- вы неловко чувствуете себя с декольте? если да, с чем это связываете?
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше?
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер.
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба?
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в вашем?
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удобно?
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- кто практиковал, какие у вас были последствия?
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- вот какой сегодня праздник отмечается
- как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно,
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- 1 сентября много людей в санкт-петербурге?
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- все темы» новые темы»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|