| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У степ аэр. есть много преемуществ при правильных занятиях.Следующие правила помогут вам избежать тавм и перенагрузок. 1.Высота ступеньки не должна превышать 25 см (12-25) 2.Если у вас проблемы с коленками или со спиной,лучше не заниматься этими занятиями 3.Нужно наступать на центр ступеньки и со всей ступней 4.При спуске со ступеньки лучше опускаться на пальцы, а затем на каблук и не далеко от нее 5.Коленк 5.При испонении круговых движений (pivot) наступайте толко на пальцы,а не на всю ступню 6.МЕНЯЙТЕ ведущую ногу.Не начинайте все время с правой или только левой - большая нагрузка 7.Прыжки исполняются с пола на ступеньку,а не со ступеньки на пол 8. подъем на ступеньку делается с ближайшей ноги к ступеньке 9.нельзя подниматья задом на ступеньку Успеха!
автор: sporty |
новые
-
Здравствуйте sporty, занимаюсь степаэробикой, но не знаю как правильно подобрать обувь. Сначала я купила кроссовки, но они сильно натирают пятки, затем решила купить сандали спортивные, но и они натирают ноги. В какой обуви лучше всего заниматься?
-
Во время занятий, когда тренер набирает быстрый темп я плохо себя чувствую, надо ли отдыхать и останавливаться, дело в том, что у нас в группе никто не останавливается и не отдыхает и поэтому стараешься держаться как все, но очень тяжело, потом от степаэробики я 2 часа отхожу.
-
Я занимаюсь шейпингом 2 раза в неделю и недавно попробовала стептренировку. Понравилось. Расскажите пожалуйста по-больше про стептренировки.
-
-
вход
- где вы обычно покупаете сумочки?
- вам от цистита быстро помогло это?
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- что способно растрогать вас до слез?
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- переживаю из-за неловкой ситуации в детском центре. вам бы было неловко
- вы приданное покупали за счет жениха?
- забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- оцените внешность. сколько лет?
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо?
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- напишите что-нибудь хорошее
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей люблю.
- как вам образы? какие бы приобрели?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у меня
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать ещё один
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- как вам платья? какие понравились?
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- все темы» новые темы»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|