| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Против мышечных болей в пояснице полезно применять следующие упражнения: Откиньтесь на спинку стула. Спинка должна быть сплошной. Два кулака подложите под спину в области поясницы. Большие пальцы должны упираться в позвоночник справа и слева. Плавно прогнитесь назад. Зафиксируйте свое положение на 8 секунд. (Кстати, если расположить кулаки сантиметров на 7-10 выше, то вы разгрузите грудной отдел позвоночника.) Теперь поставьте стул у стены и сядьте лицом к ней. Ладонями упритесь в стену и максимально наклонитесь вперед. Делайте это медленно. Постарайтесь перенести всю нагрузку на руки и расслабить поясницу. Теперь еще немного Следующие упражнения помогут расслабиться одновременно мышцам поясницы и грудного отдела: Сядьте, прижавшись спиной к спинке стула. Опущенные вниз руки заведите за спинку. Глубоко вдохните, а на выдохе выполните покачивающиеся движения корпусом вперед-назад. Сядьте на стуле лицом к стене так, чтобы колени в нее упирались. Руки согните в локтях и положите на стену на уровне лба - вдох. На выдохе наклонитесь вперед и лбом упритесь в руки. Задержитесь в таком положении на 8 секунд. Отдохните 3 секунды и выполните все сначала еще два раза.
автор: Алгри 1 |
вход
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- какие кадры норм? спонтанная фотосессия. фрагменты из лайф-фото и видео
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- оцените волосы. какой это цвет?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- как я вам? как выгляжу?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- какой предмет в школе не любили?
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- как вам образ парня на фото?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- как вернуть радость в жизни?
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- какая у вас расческа?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- какой ваш любимый бад?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- хлорпромазин сильно опасен?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- почему люди осуждают безработных?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- полнят ли белые джинсы?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- вам нравится такая фигура у девушки?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- все темы» новые темы»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|