начало

• мерлин-ка 11.01.07 16:17
  Два года занимаюсь фитнесом, кстати, сбросила 38 кг. (со 128 до 90). Так мне тренер карту питания составил - за 4 часа перед тренировкой можно есть только овощи или фрукты, пить сок или минералку и 4 часа после тренировка - тоже самое, причем сразу после занятий не есть в течение часа, а пить можно, даже нужно - сок без сахара или лучше минералку без газа.
• lissa alissa 22.02.04 19:15
  Белковая пища - творог, сыр, колбаса, йогурт, мясо, фасоль и т.д.
  Можешь съесть фрукты или овощи, суп если он овощной без мясного бульона.
• алишия 22.02.04 19:08
  Привет! Я стараюсь тренироваться утром в будние дни. Потом идешь на работу, много дел, о еде до обеда и не вспоминаешь.
  А перед тренировкой ем маленький кусочек банана плюс чашка кофе без сахара. Кофе - потому что люблю и нужно получше проснуться, банан - чтобы не пить кофе на голодный желудок и чуть подкрепиться
• maddy 22.02.04 18:48
  А что является белковой пищей - хотя бы основные продукты? И если я через полтора часа после тренировки не выдержу и все-таки поем супчика - я думаю, хуже уже все равно не станет, хоть какой-то, пусть незначительный эффект останется?
• lissa alissa 22.02.04 18:20
  Когда я посещала шейпинг нам давали приблизительную систему питания, для тех кто хочет похудеть и для тех кто хочет нарастить мышцы. По системе перед тренировкой нельзя пить воду за 2 часа. Есть белковую пищу за 3 часа и 12 часов после. Это для худеющих. Для тех кто нарасщеваем мыскулы и вес после занятия нужно есть белковую пищу, так как белок идет на построение мышц.
• Anonymous 22.02.04 16:25
  полностью согласна, после вечерних тренировок не ем до утра, пью зеленый чай без сахара или минеральную воду. В течение трех месяцев похудела на 7 кг
• Anonymous 22.02.04 14:22
  а я читала. что после силовой тренировки нужно есть углеводы( но не превышать потраченное кол-во ккал, иначе это перейдет в жир), тогда все быстрее сгорит и длля организма полезней

начало