| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
Стройняшка
-
Супер! Иду по этому же пути, и уверена, добьюсь успеха =)
-
ОГО СЕБЕ!!!!!
ПРОСТО СУПЕР!НЕТ СЛОВ!!!!
Вот - настоящий пример для подражания!
Не то что некоторые клушы - ОПЯТЬ СОРВАЛАСЬ,ОХ УЖ ЭТИ ПИРОЖКИ И ШОКОЛАДКИ....ОМОМОМОМ -
привет, выглядиш просто замечателно. у меня такая же сейчас проблема, как была у тебя, при росте 169 вес 75, и скачет до 79 либо 73 зависит от того насколько я за ним слежу....пробовала все, и меню составлять, и коробки с едой, но каждый раз срываюсь...не знаю как себя взять в руки...такие еистории как твои вдохновляют...сейчас боевой настрой, составлю меню....только не знаю на долго ли меня хватит
-
Великолепное перевоплощение!!! Пребольшое браво!
-
Умничка
-
МОЛОДЕЦ! вот это я понимаю - результатище! выглядишь замечательно и, я так понимаю, на достигнутом не останавливаешься?
-
Даа,тот еще был пузанчик!А теперь просто модель!
-
молодец, намного лучше)
-
вы умничка))))
-
ответ для: AndyCach
Хорошая история, я тоже примерно по такому пути, старюсь скинуть 6 кг. Какую норму калорий соблюдала и БЖУ, смотрю и рост у нас один и тот же -
Отлично!!!! Главное не расслабляйтесь позже!!!!
alex_fat
вход
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- вы много получаете? где работаете?
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- какой ваш любимый кофе?
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- какой мужчина вам больше нравится?
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- как поем тянет в сон. у вас также?
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- за что вы себя ругали в последний раз?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи. какие причины?
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- как вам такая сумка?
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанная,
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- все темы» новые темы»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|