вход
Стройняшка
| ||||||
| ||||||
|
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
Супер! Иду по этому же пути, и уверена, добьюсь успеха =)
-
ОГО СЕБЕ!!!!!
ПРОСТО СУПЕР!НЕТ СЛОВ!!!!
Вот - настоящий пример для подражания!
Не то что некоторые клушы - ОПЯТЬ СОРВАЛАСЬ,ОХ УЖ ЭТИ ПИРОЖКИ И ШОКОЛАДКИ....ОМОМОМОМ -
привет, выглядиш просто замечателно. у меня такая же сейчас проблема, как была у тебя, при росте 169 вес 75, и скачет до 79 либо 73 зависит от того насколько я за ним слежу....пробовала все, и меню составлять, и коробки с едой, но каждый раз срываюсь...не знаю как себя взять в руки...такие еистории как твои вдохновляют...сейчас боевой настрой, составлю меню....только не знаю на долго ли меня хватит
-
Великолепное перевоплощение!!! Пребольшое браво!
-
Умничка
-
МОЛОДЕЦ! вот это я понимаю - результатище! выглядишь замечательно и, я так понимаю, на достигнутом не останавливаешься?
-
Даа,тот еще был пузанчик!А теперь просто модель!
-
молодец, намного лучше)
-
вы умничка))))
-
ответ для: AndyCach
Хорошая история, я тоже примерно по такому пути, старюсь скинуть 6 кг. Какую норму калорий соблюдала и БЖУ, смотрю и рост у нас один и тот же -
Отлично!!!! Главное не расслабляйтесь позже!!!!
alex_fat
вход
- учились ли вы водить машину с помощью своих мужчин? поделитесь
- посоветуйте врача, демодекоз ресниц и головы, лёгкий зуд.
- расстановки? слышали что-нибудь про такое? как относитесь? может сами
- вам нравится этот модельер? мне кажется ее лицо приятным.
- что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не приготовили
- вы бы назвали внешность красивой?
- так ли страшно быть женщиной с прицепом? когда тебе под 40. зачем этим пугать?
- успешны ли вы в своей профессии? чувствуете, что вы как на своём месте?
- такая обстановка располагает к поцелую? увидела это и
- как вам серия фоток? оцените!
- у вас есть бытовые таланты?
- согласны с картинкой? а ведь действительно это так?
- это стройное или плотное телосложение у девушки? почему груди нет и бёдер?
- бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули
- неужели место может так влиять на человека? как-то некомфортно.
- похожа дочь на меня или нет?
- что непривычного делали дома? я пила чай в ванной!
- как думаете, почему, если выиграла конкурс на работе, то коллеги
- как вам этот актер? правда, красивый? я от него тащусь!
- вы легкий в общении человек или тяжелый?
- может ли супруг претендовать на жилье, если оно куплено не в браке, но
- какие бытовые вещи вы терпеть не можете делать?
- что хочет женщина в 30 лет? что вы хотели от жизни в этом возрасте?
- вы живете с целью прожить как можно дольше? что-то делаете для продления
- кто-нибудь работал сутки? сильно тяжело? у кого был опыт?
- 5 октября - день учителя. поздравляю всех преподавателей с праздником!
- знаете семьи, где в одном комнате живёт много человек? как они
- вы считаете себя взрослой? ваш психологический возраст сильно
- ну, я сама решила выйти из чёрного! надеюсь, волосы не отвалятся!
- как вам такой стиль и фото? хотели бы сходить на такую фотосессию?
- это обед худеющего? что у вас было на обед воскресенья?
- чем отличаются жидкая губная помада и блеск для губ?
- какой сладостью баловали себя в последний раз? у меня сегодня был
- а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - всю жизнь!
- как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1
- как вам певица? какие песни нравятся?
- написала коллеге парня, а она скинула в рабочий чат и все смеялись.
- что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?
- вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они
- вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся?
- как выйти на работу если очень лень? и кажется как будто плохо себя чувствуешь?
- какие аромасвечи вы считаете наиболее приятными? я
- вы бы ревновали мужчину, если бы у него было очень много знакомых женщин?
- как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах?
- слетело средство защиты, а парень выпил. это по-любому больной ребёнок?
- когда-нибудь готовили запеченный плов? в какой посуде его
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- вы хотели бы, чтобы изобрели аппарат, который стирает неприятные
- что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?
- если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы
- какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, на
- мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет
- вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга?
- не понравилось поведение парня и его друзья: обжимаись, пошлые шутки.
- ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда
- могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и ни разу не
- что бы вы выбрали, если бы путь до вашей работы составлял около часа езды?
- как вам такая противоречивая отговорка: не заводит детей, потому
- с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла
- что хуже для девушки: отсутствие общения или социальная изоляция?
- понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера?
- ваше любимое мужское имя? мое - александр!
- куртка с меховой окантовкой лежит уже третий день в центре города
- что для вас мужчина мечты? опишите!
- нужно ли выпрямлять концы волос, если они подкручиваются?
- купили бы такое постельное белье в народном стиле для настроения?
- бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять
- кто работает на высокой должности, у вас было, что на меньшее вы не
- как вам такие труселя? какие бы купили мужу?
- стало бы для вас стоп-сигналом, если бы вы, посетив жилище кандидата,
- вам встречались такие мужчины, которые врут про автомобиль?
- у вас есть подобные экземпляры среди коллег? зашел сегодня и говорит:
- какой вы видите себя через 15 лет? я буду мамой троих сыновей.
- как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне
- похожа ли я на себя маленькую? в худшую или лучшую сторону изменилась?
- какой профессии подойдет такая прическа?
- менялись ли мужчины ради вас? личный опыт и размышления
- чтобы молодой девушке выглядеть хорошо, сколько нужно вкладывать в
- если узнали бы, что парень носит такие трусы, это был для вас стоп-кран в отношениях?
- считаете его красивым? вам нравится такой типаж?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|