вход
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
| ||||||
| ||||||
|
|
ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata |
начало
-
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
вход
- если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это повод для
- бывало ли у вас такое, что вы прикрикнули, злились на своих детей?
- вам говорили когда-нибудь, что с вами что-то не так? пытались переделать?
- как вам сегодня спалось? мне так сладко, тепло. снился наш любимый форум.
- вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто
- сколько раз в день вы ходите в туалет по-большому?
- с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что
- нравится ли вам эта пара? вместе и по отдельности.
- вам нравится какая-нибудь из этих курток?
- кто любит капучино, есть ли он в продаже без сахара? какой
- как забыть человека, если я его люблю, но не можем быть вместе никак?
- это доступное жилье в москве?
- у кого грудь висячая, только честно?
- вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не
- что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания?
- как вам тельце?
- если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем это
- меланхолично. не так ли?
- стали бы просить мастера удалить скрин из-за того, что там зацепился скан
- вы чувствуете любовь от мужчины или друзей? у вас нет сомнений, что вас любят?
- как смотрится? беспорядок немного, правда.
- как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то
- почему 19-летний певец так впечатлил 30-летних женщин?
- вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных
- если вы уже выехали и мастер вас просит прийти позже, то что сделаете?
- вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество?
- вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных
- вы бы рискнули есть банан на первых свиданиях? не вызовет ли это неловкость?
- а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдно?
- почему так много крупных, высоких девушек среди молодёжи? они
- может ли быть настоящая женская дружба у девушек разного уровня жизни?
- у вас были разочарования в врачах, у которых куча восторженных
- как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим?
- может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после
- иметь такое тело в 28 при наличии двух детей - заслуга, труд или ничего
- что сегодня на ужин? я сегодня даже чуток винца выпила, салат викинг
- что знаете о детском сколиозе? советуют корсет носить. стоит ли?
- о ком вы мечтаете перед сном или о чем?
- девочки, вы хотели бы бросить курить?
- у вас были мысли: а что я могу дать мужчине? я не супер развита, я как якорь для
- стирает пакеты? как вы поступаете с ними: отправляете в стирку
- парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как
- если была возможность прожить день жизнью известного человека, кого бы
- пухлые ли это губы? это свои такие. хочу сделать перманент губ, но стоит ли?
- я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка
- мне кажется, удачное фото? но я тут толстая.
- какого мужчину вы выбрали бы: заботливый, но мало интима или мало
- банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?
- какие продукты вы едите, когда болеете? лук с медом, чеснок, молоко с
- знакомства нравится визуально?
- тса пилинг! кто его делал? как результат? правда, что сильно шелушится?
- а вас возбуждает мужчина за рулём?
- снятся ли во вам во снах одинаковые странные сюжеты? если да, с чем это
- есть ли предел возраста для карьерного развития? если к 45 не достиг, то
- чего вам сейчас не хватает для полного счастья в личном?
- что для вас важнее? что бы выбрали, если бы не могли себе позволить все?
- какие вы знаете классные лайфхаки с хозяйственным мылом?
- муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кредит на 10 лет?
- никитич и никитович - как правильно? а валерьевна или валериевна?
- было у вас, что любите человека, а потом он вас начинает раздражать или вы
- как вам такой костюм для уличных прогулок и поездок?
- что необычного ответили на фразу парня в начале знакомства?
- кто пробовал суп я? в чем его фишка? действительно, смотришь в тарелку и видишь
- почему несмотря на все скандалы и недовольства, несовпадения я так сильно
- если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали,
- может ли интеллект мешать в жизни? каким образом? у вас есть такие примеры?
- к чему могут привести отношения с нелюбимым? расскажите о
- сможете быстро выговорить?
- вас били ваши родители? оказало ли это какое-то влияние на вашу
- откуда белые волосы в сливе в ванной? ночевала у мамы месяца 2
- наследство! к чему он это отправил?
- вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo
- вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете?
- кто работает на высокой должности, у вас было, что на меньшее вы не
- есть ли смысл упираться и оставаться на госслужбе? очень не адекватное
- что лучше для носки дома, когда вдвоём дома?
- кто учился в меде, расскажите, как учились, какие предметы были
- вам удобно работать в шоуруме или отдельном кабинете? ютились в
- что вы можете сказать о человеке, который перебивает
- стало бы для вас стоп-сигналом, если бы вы, посетив жилище кандидата,
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|