| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata |
начало
-
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
вход
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- а вы сегодня пили кофе?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- как вам образ парня на фото?
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- какой актёр вам нравится?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- ещё несколько фото с поездки
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- я полнее этой девушки?
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- как вам парень? реально красивый?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- все темы» новые темы»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|