вход
Молодчинка)))
| ||||||
| ||||||
|
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
новые
-
-
вы молодец
-
офигеть просто! Поздравляю)
-
Отличный результат! Молодчина!
-
Молодец, просто супер!
-
какая умница и красавица!!! желаю дальнейших успехов, здоровья и процветания!!!
-
ай-ай, как так бывает!!! просто умничка, фигурка загляденье.. Осталось указать, какой максимум калорий в деньбыл?
-
супер!!!!
-
Надо бы дополнить статью по конкретному меню и количеству ккал, я не поняла на чем вы так похудели
-
ответ для: Leona22
Нужно свой каридор знать, у всех он разный!!! Я тоже сижу на колориях мне насчитали от 2370-2720, ем весь день и очень сытно, и как бы не смешно было, я худею!!! Первую неделю очень тяжело набирать коридор, а теперь как по маслу!!! Первую неделю еле еле 600 калориев набирала, весь день жевала, а вечером голодная была, а потом приноровилась!!! Калории рулят!!! -
ответ для: LO!!!
Подсчет калориев, кушать можно все что угодно, но главное влезать в день в колличество калориев!!! Полноценно должно быть все как углеводы, жиры и белки!!! -
Мокрые реснички! А давайте всем примерное меню здесь выложите, ведь наверняка все этого хотят. Будем очень признательны!
вход
- если бы у вас не было утюга, а он вам очень нужен на один раз, попросили бы у соседей?
- кто был в магаданской области? вам там нравилось? вернулись бы туда?
- какое впечатление может сложиться по такому инстаграму?
- у вас случался интим из-за жалости к партнёру? некий акт милосердия?
- кто жил с отчимами: каким образом выстраивались ваши
- что вы думаете об имени феликс? вам такое нравится? какие ощущения
- вам нравятся мужчины младше вас? какая разница в возрасте считается
- это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных
- насколько активно пользуетесь чатом gpt?
- сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова
- вас кто-нибудь пилил? как это пресекли?
- прощать ли мужчину? знал, что я ложусь на операцию и даже ни разу не вышел на связь!
- у кого, после неприятных поступков от людей, пропадает желание
- с кем любите встречать новый год?
- охарактеризуйте себя существительным на букву о!
- почему женщины так боятся гинекологов?
- вы стали бы есть гамбургер на первом свидании? открывать рот настолько
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- какие побочки могут быть во время похудения? как-то худела и у меня
- жилетки такие носите? ну, или похожие.
- назвали бы вы своего ребенка именем родного племянника или
- вы любите помидоры? какой сорт больше всего? я - черри
- вам было бы скучно с домоседом? или могли одна куда-то ходить?
- муж во время ссоры порвал свидетельство и закричал : развод! это стоп-кран для вас?
- что бы вы выбрали: любовника, который хорошо обеспечивает или
- горячий мужчина? вам нравится его внешность?
- вы могли бы быть старшей по дому или по подъезду?
- вы бы назвали внешность красивой?
- как вам эти пальто? какое бы посоветовали выбрать? я обычно езжу на машине, но
- можно ли как-то узнать, кто такие вопросы шлет? почему не хватает смелости
- купили бы такую пижаму или с ней что-то не то? впечатление, что собирали из двух
- как давно готовили эти блюда?
- если ваша подруга обвинит, что вы украли у нее мужчину, что бы вы сделали?
- какой у меня тип фигуры и на сколько лет выгляжу? мне 33, хочу выглядеть моложе
- что вас больше всего восхищало во внешнем виде своего ребёнка? меня
- если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что
- только не смейтесь, как часто вы ходите по-большому в туалет? я - стабильно 3-4
- возможны ли отношения на расстоянии? хочу большего — развития,
- чем баловали себя на завтрак воскресенья? у меня - ленивые
- вельветовые куртки-пуховики были в моде недавно или я что-то путаю?
- серебристые балетки, как вам? с чем носить?
- парень хорошо обеспечивает, но бегает ещё давно влюблённый? что он мог бы
- маленькие детки умеют правдоподобно врать? дочка разговаривать
- стали бы снимать такую квартиру? на подоконник ничего хозяйка ставить не
- как бы отнеслись к человеку, у которого семья маргиналы и с псих
- где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их?
- бальзам или масло для губ? чем пользуетесь? что эффективнее?
- уборка тамбура на 2 квартиры, а убираюсь только я! должна же у неё быть совесть
- срк или медвежья болезнь. сталкивались когда-нибудь с таким недугом?
- сделали ноготки, ура!
- как вам такая фигура? идеальные песочные часы?
- я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же
- я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка
- это фотошоп? как вы думаете?
- воспоминания о музыканте. какое фото лучше?
- вы бы сразу написали в службу поддержки, что одно из заказанных платьев
- вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант?
- где у вас расположена микроволновка? на специальной полке?
- вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на
- как вы относитесь к наращиванию ресниц? делаете? как часто?
- что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели?
- какой красивее? это браслеты из розового кварца
- если я сделаю шумоизоляцию, то при продаже квартиры учитывать ее
- лежит ли на мне обязанность ухаживать за нездоровой матерью мужа и его отцом в
- менялись ли вы ради мужчины?
- может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после
- смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым!
- какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа?
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- что нельзя есть на свидании? добавляйте свои варианты
- как вам сегодня спалось? мне так сладко, тепло. снился наш любимый форум.
- я зря трачу время? подарил обручальное кольцо, но нет денег, чтобы как-то
- а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают нам
- как вам её фигура? участвовала в конкурсе красоты
- а мне сегодня такую красоту подарили! сколько такое стоит?
- что выбрать: оплатить долги за квартиру или потратить на уход за собой?
- а как часто вы варите суп?
- если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь?
- сталкивались ли вы с ситуациями, когда брат отбил невесту у брата или
- вам нравится даутцен крус? я ее считаю почти идеалом красоты.
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|