| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
новые
-
Молодчинка)))
-
вы молодец
-
офигеть просто! Поздравляю)
-
Отличный результат! Молодчина!
-
Молодец, просто супер!
-
какая умница и красавица!!! желаю дальнейших успехов, здоровья и процветания!!!
-
ай-ай, как так бывает!!! просто умничка, фигурка загляденье.. Осталось указать, какой максимум калорий в деньбыл?
-
супер!!!!
-
Надо бы дополнить статью по конкретному меню и количеству ккал, я не поняла на чем вы так похудели
-
ответ для: Leona22
Нужно свой каридор знать, у всех он разный!!! Я тоже сижу на колориях мне насчитали от 2370-2720, ем весь день и очень сытно, и как бы не смешно было, я худею!!! Первую неделю очень тяжело набирать коридор, а теперь как по маслу!!! Первую неделю еле еле 600 калориев набирала, весь день жевала, а вечером голодная была, а потом приноровилась!!! Калории рулят!!! -
ответ для: LO!!!
Подсчет калориев, кушать можно все что угодно, но главное влезать в день в колличество калориев!!! Полноценно должно быть все как углеводы, жиры и белки!!! -
Мокрые реснички! А давайте всем примерное меню здесь выложите, ведь наверняка все этого хотят. Будем очень признательны!
вход
- у вас бывали разборки с врачами? знакомая толкнула стоматолога и
- какое любимое блюдо у вашего мужчины?
- ваша сестра или брат вливались в вашу компанию?
- как вам имя неля? у нас в магазине работает неля мороз.
- что самое дорогое дарил вам мужчина? для вас любовь выражается в
- почему женщины считают, что мужчина должен брить там, а сами не бреют?
- мужчина без жены - как рыба без велосипеда. как вы понимаете это
- вроде нестрашная, но не складывается ничего! думаю каждую неделю на
- друг мне классную цитату из книги прислал! я с ней согласна!
- должны ли спрашивать согласие пациента на проведение осмотра
- вы пробовали такое мороженое? как вам?
- как вам новый парень майли сайрус? нравится внешне? он младше ее на 7 лет!
- почему я больше стесняюсь молодых парней, которые младше меня, чем
- что брать из одежды в поезд? ехать 1,5 суток
- ваша суббота похожа на это? стирка, готовка, спать до обеда?
- а вы знаете, что недостаток питания, чудесные диеты, отсутствие спорта
- уместны ли такие костюмы летом в городе или только на пляже, дома?
- вы всегда можете отличить ресницы с тушью от нарощенных ресниц?
- у вас сегодня был лёгкий ужин? у меня брокколи, куриное филе и сосиска
- решила показать как вчера провели вечер. мы вдвоём во всём ресторане, очень
- если бы хотели сэкономить, то поехали бы отдыхать с занудным мужиком?
- какое у вас самое странное или необычное хобби? чем вы занимаетесь в свободное
- это про меня!
- может тебе для рекламы нижнего белья сняться? не тот человек выбран в
- хочешь проверить друга, не пей с ним и не будет общих тем. друзья испарились.
- лучшие гинекологи работают в роддоме? туда берут только лучших.
- смешной вопрос: как часто меняете унитаз? чем эффективным чистите
- нормальный подарок на годовщину свадьбы? букет роз и 2 флакона духов!
- у кого-нибудь есть виброплатформа для похудения? помогает? какие
- может ли впч проявляться зелёными выделения и зудом?
- вы бы удалили сообщение, если человек вам не ответил?
- ненавижу лето! неприятно, когда жара, духота, все люди потеют и носят
- такое вообще возможно? или фейк. фото
- у меня насыщенный день! смотали на шашлыки, потом цирк, а после рок концерт
- с какой укладкой вы сейчас чаще видите девушек? прямые волосы или
- как вам такая фигура? что за тип фигуры? такой наряд для неё подходит?
- относитесь к интиму как к зарядке? как же подготовка: душ, белье,
- на досуге почитайте хоть что-нибудь. выглядит максимально нелепо. что
- сосед дал свой номер и сказал: будут проблемы, звони. как это воспринимать?
- она полная на ваш взгляд?
- вы завидуете тем, кто красивее вас, стройнее, моложе, пропорции у кого
- вы часто едите кальмаров? что из них готовите?
- какой-то сериал бразильский! зачем мне писать?! пиши своей девушке, с
- трусы женские в горох на резинке хороший тон? нравится?
- оцените фото! какие удачные, а какие - нет?
- вас меняло окружение? как? мои фоточки выложены с претензией на
- шуба по скидке искусственная, подождать дешевле или дешевле не будет?
- что любите больше всего из сладенького? что чаще всего употребляете?
- кто-нибудь покупал новую коллекцию стеллари? я чуть пол прилавка не купила!
- перешла на новое место работы, ничего не понимаю. хотя уже 1,5 месяца
- может я совершила ошибку? врач сказал, что замершая. мне сделали чистку.
- ух, суббота и воскресенье выдадутся насыщенными! шашлыки
- профессия менеджер маркетплейсов норм или ни о чем? стоит тратить на обучение
- дошла-таки! через час добавлю фото с результатом!
- какая у вашего партнера самая привлекательная внешняя часть?
- как вам такая? вот танцовщица, танцует отпад.
- в чем для вас смысл жизни? для меня смысл жизни в ресторанах, барах и клубах.
- долги перед друзьями - можно ли прощать или это неуважение? заняла у друга 200
- какой из этих велосипедов вы бы выбрали для ребёнка 5 лет?
- не схитришь, не проживёшь. что за профессия такая? удивляюсь навязчивым
- в каком возрасте у вас был звёздный час в карьере? успех, увеличение денеж
- зачем назначают препараты, которые в побочках те же симптомы, от
- любите полевые цветы? при возможности собираете?
- вы помогаете коллегам? обучаете новичков? объясняете,
- почему меня раздражает общение с одной подругой? раздражает её
- попадались такие? получилось подстроиться, привыкнуть?
- любите модный луковый суп? от него же вздутие!
- вы любите начосы? с каким вкусом и соусом?
- куда-то едете в отпуск или проводите дома? отпуск был в этом году?
- вы бы на месте наталии орейро стеснялись бёдер?
- почему мне никто не предлагает встречаться? а говорят, внешность главное.
- какая фамилия лучше: савицкая или розенблит?
- катаетесь на велике? любите кататься на велике?
- вот идеальный нос, точеный. согласны?
- какой это размер груди? единичка или меньше?
- продолжать поиски кошки или нет? пятый день как пропала, никто ничего не
- кто на первом месте у вас: муж или ребенок? кого больше любите?
- почувствовали магнитную бурю? я плыву в течении дня, в жар бросает
- что последнее купили в аптеке и на какой чек? у меня вышло в районе 800 рублей.
- разве это можно считать двумя высшими образованиями? у подруги
- все темы» новые темы»
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- я худею только ради мужчин!
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|