завтрак: куринный бульон- 30.00 гр, огурец- 50.00 гр, каша гречневая на воде- 70.00 гр, куриные бедра в соевом соусе,запеченные в духовке- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сливки 10 %- 5.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 5.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, творог обезжиренный- 100.00 гр, салат фруктовый(манго,киви,яблоко,гранат,груша,мандарин)- 150.00 гр, ужин: суши, роллы 1 шт=30 гр.- 90.00 гр, перекус (19:01): био баланс биойогурт 1%- 250.00 гр, хлебцы хрустящие Dr.Korner карамельные кукурузно-рисовые- 27.00 гр, перекус: шоколад тёмный“Особый“- 18.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 850.088
жиры:21.092 г.
белки: 66.82 г.
углеводы: 103.31 г.
съедено еды:
917 гр. , воды в рационе: 61.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|