Отруби Овсяные- 25.00 гр, овсяная крупа- 20.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 250.00 гр, яблоко- 65.00 гр, шпинат- 107.00 гр, дыня- 55.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 350.00 гр, морковь- 69.00 гр
Завтрак в 5:30 утра: кофе с молоком и овсянка с отрубями(20+25 гр)
Перекус в 2 часа дня: 50 гр банан
Обед в 14:30: впервые сделала смузи из шпината - вкусно как мороженое-сорбет! Добавила 55 гр банана и 65 гр красного яблока
Десерт: 55 гр оранжевой дыни канталуп
Ужин 20:30: банан 120 гр, арбуз 350
Перекус: 69 гр морковь
ИТОГ:
ккал.: 647.721
жиры:8.635 г.
белки: 22.24 г.
углеводы: 118.81 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 850.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
худеем вместе
ккал.: 647.721
