вход
думаю на фото видно что ноги заметно постройнели. результат через 5-7 занятий уже виден. главное все в комплексе, больше всего нужно уделять внимание питанию.
| ||||||
| ||||||
|
|
24 апреля 2010 года я решила, что нужно менять свою жизнь. Начала я с головы, много думала, размышляла. И решила - нужно начать с себя. 25 апреля 2010 года я изменила свое отношение к еде, полностью поменяла питание. Я ем: - фрукты, ягоды, орехи все, какие хочется; - овощи свежие и в пароварке; - курица и рыба в пароварке; - сыр каждый день, без него не могу (адыгейский или брынза, там меньше жира), творог 3-5 раз в неделю (делаю запеканку в пароварке); - из круп: гречка на воде; - картофель в мундире и суп-редко; - из жиров-растительное масло и льняное; - молочные продукты любые; - яйца вареные 1-раз в неделю; - вместо хлеба-хлебцы Dr Korner и очень редко зерновой хлеб; - мед или иногда шоколад или финики; - выпиваю 2 литра воды в день, зеленый чай с имбирем или черный со всякими вкусами без сахара (в чистом виде не ем 7-8 лет). Ем я в любое время суток. Главное - не когда ты ешь, а что ешь. Не хожу голодной, если чувство голода не погасить, то потом можно съесть в 2 раза больше чем нужно, моя порция составляет 250 грамм. Я отказалась от кофе, хотя раньше его литрами пила, теперь очень редко, в основном в гостях. Первые 3 недели просто правильно питалась. Потом добавила бег. каждый день по 10-30 минут. Перестала ездить на лифте, пешком на 7 этаж. Еще через 3 недели добавила калланетику и упражнения Око Возрождения (кому интересно в интернете посмотрите). Ужин в 18.30-19.00 В 21.00 - Око Возрождения (каждый день), потом калланетик (70 минут, 3-5 раз в неделю), потом душ и всякие приятные процедуры (обертывания, скрабы, крема) для себя любимой! Мои параметры на 25 апреля: Рост 162 см, вес примерно 61-62 кг - Параметры: - грудь - 88 - талия - 74 - живот - 89 - бедра - 95 - ноги - 55 Мои параметры на 15 июля: Рост 162 см, вес 50 кг. Параметры: - грудь - 83 - талия - 64 - живот - 78 - бедра - 89 - ноги - 49 Мое фото до: 
после: 
автор: strelecija |
начало
-
ответ для: strelecija
спасибо, теперь у меня есть мотивация, стройнеют ли ноги от калланетики, становятся ли изящнее? когда замечены были результаты? -
у меня такие же параметры,как у тебя в самом начале(((ты мой стимул для похудения!
-
умничка
Я всё никак не сяду на правильное питание, блин срываюсь постоянно -
МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!!!!!!!
-
молодец
-
-
ответ для: strelecija
Такое пишут люди, которые не в состоянии сами чего-то добиться, вот и от зависти ерунду пишут всякую. Ты здесь для многих пример для подражания, а кто не верит пусть идут лесом)) -
вы молодец!а насчет кофе почему перестали пить,оно вредное?
-
Конечно, это одна и та же девушка, да и видно, что и комната та же на фото, и вообще заметно) Я уже давно восхищаюсь Олей, она молодец, сейчас сама после того, как скинула 11 кг, хочу питаться по такому плану и калланетикой по ее видео занимаюсь
вход
- какие конфеты любите? посоветуйте хорошие. из последних я ела
- занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы
- нравится такое вам? мне нравится, но надо хорошую фигуру, чтобы это носить!
- вышли бы замуж за слепого мужчину? ну или с другим дефектом, хромым
- в какой цвет вы бы никогда не покрасили волосы, кроме безумных? почему?
- смогли бы прожить на зарплату 120? постоянно, а не какое-то время
- вам делают распаривание лица во время чистки? мне без распаривания не
- как вам такая фигура? какие есть недостатки?
- вы боитесь щекотки?
- меня сегодня обманули в такси. стала переводить деньги, там
- тут есть люди, которые начали карьеру после 25? по какой причине так
- не понравилось поведение парня и его друзья: обжимаись, пошлые шутки.
- кто ходит летом без трусов? как вы не носите трусы при выделениях?
- не могу вспомнить название духов из девяностых. помогите
- на медосмотр на медкнижку нужно проходить только по направлению
- попросила знакомого мужчину оплатить мне корзину на озон. он оплатил!
- без чего счастье для вас невозможно в личном?
- красота кто больше всех нравится визуально ?
- какое максимальное количество дней вы можете не менять трусы и не
- какая форма лица вам больше всего нравится? какая у вас?
- зарплата 270 тысяч исключает такое питание: сосиски, тушёнка,
- вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были
- вы размещаете сторис с фото города из самолёта после
- дайте оценку моей эмоциональной зрелости по десятибалльной шкале!
- стоит ли верить, что у него нет времени на встречу?
- сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300
- на вас сегодня напала сверхлень или вы активны и готовы к свершениям?
- едите сосиски и колбасу?
- как вам идея для фотосессии? это сейчас актуально или в прошлом?
- как он вам как мужчина, как певец? он вроде еще в фильмах снимается
- мне подходит такой брелок? мне кажется, шикарная характеристика.
- сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова
- сколько мандаринов вы можете съесть за раз, за день?
- кто принимал препарат, насколько вам помог? как он у вас пошел? у меня пропал
- как вам такая грелочка?
- ваши ухажеры все были адекватными? не преследовали вас после
- а как вам такой типаж? этот актер вам нравится?
- верите, что на фото одна и та же талия или это магия трусов?
- если ем вредное, то у меня проблемы со стулом. но если ем полезное, то у меня
- как вывест запах химии без стирки? люблю носить до стирки, пока она идеальная
- какой из этих ковриков вам нравится?
- вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на
- как думаете, нужно ли мне худеть и на сколько лет выгляжу?
- как вам такой комплект белья? нравится?
- вы бы стали уточнять у коллеги во сколько я должна быть на новой локации?
- есть ли разница между этими фотографиями? стала
- вам нравится актер кайл маклаклан? правда, ведь красивый?
- ещё немного фоток. некоторые здания неудобно фоткать, я не фотограф
- сначала трудоустройство, потом медосмотр или медосмотр, а потом
- ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает?
- вы больше любите холодный душ или горячий?
- как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже 13!
- вам было страшно себе признаться в каких-то чувствах? я до сих пор не хочу признать
- мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет!
- вы согласны с этой строкой: опыт сын ошибок трудных?
- как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга
- как вам новые трусики от ким? по-любому ведь кто-то будет покупать.
- вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?!
- что бы вы предпочли: уметь читать чужие мысли или летать?
- завязали бы вы отношения с мужчиной с необычным юмором?
- где в москве купить дешевые вещи?
- кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или
- поделитесь своими историями общения с мужчинами
- скинула вк в группу похудения своё фото и меня там обгадили! всю ночь не сплю,
- кто был в магаданской области? вам там нравилось? вернулись бы туда?
- стало бы для вас стоп-сигналом, если бы вы, посетив жилище кандидата,
- какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать.
- как попросить у парня из соцсети деньги? другим отправляют же деньги!
- вы стали бы что-то говорить мужу, если бы увидели неподобающие запросы
- чем так плоха авиакомпания?
- какие у вас есть плохие привычки?
- вы только за ручку держались в отношениях в 14-15-16 лет?
- стоит ли обращаться в больницу? споткнулась, упала и ударилась виском и
- вам больше нравится миндаль или квадрат при френче?
- о чем переписываться с мужчиной? вчера весь день переписывались,
- не кажется ли слишком откровенным образ для юной актрисы?
- феном сушите на первой или второй скорости?
- вспоминаете ли вы иногда парней, с кем был просто интим?
- какой тип фигуры на этом фото?
- с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|