| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- как вам третий ухажер у гваделупе? ваш типаж? жилистый парень.
- это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколола?!
- как вам такая квартира? дизайн? назвали бы шикарным?
- длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на большой подошве
- как вам фигурка? талия тонкая?
- поставить аватаркой или толстая сейчас?
- вы любите готовить? или готовите через не хочу?
- кто из моих детей больше всех похож на меня?
- у вас когда-нибудь заводился барабашка?
- вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было?
- ребенок каждую ночь просыпается в истерике! что можно дать пропить?
- что вкусненького сегодня готовили? я купила груши и ищу рецепт
- посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про которые все
- удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее.
- вам нравятся мужчины в очках с очень толстыми стёклами? привлекают?
- что бы вы хотели иметь: востребованность у мужчин или долгий брак?
- сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано несколько
- парень хорошо обеспечивает, но бегает ещё давно влюблённый? что он мог бы
- бывший муж предлагает делать ремонт в его новой ипотечной квартире,
- как бы вы отреагировали на слова мужчины про мои каблуки и рост?
- что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок со
- какой цвет волос самый красивый?
- ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку?
- сколько примерно у вас пар носков? а у вашего мужа? у меня где-то 40, у мужа 15-20.
- у кого-нибудь были очень длинные ногти? как они в носке?
- на каком этаже вы живете? я живу на нелюбимом первом этаже.
- вы когда-нибудь были моделью у визажистов? я - 4 раза.
- вы ходили когда-нибудь на мастер-классы, мини-обучения? проходили
- какой из двух подарочков хотели бы 31 декабря?
- вы живете с целью прожить как можно дольше? что-то делаете для продления
- кому выгоден брак? оказалось, что не женщинам! а для женщины риск и
- часто ли вы ставите свои интересы выше интересов других?
- как вам лабубульки для двух лабубульниц?
- как вы думаете, это специально делается?
- почти год я с пикси! как вам?
- стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слюнки.
- у вас много сумочек? у меня штук 10 точно есть. но и рюкзаки я люблю.
- как бы вы на это отреагировали? подруга написала, что ее друг любит
- как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и
- если вы уже выехали и мастер вас просит прийти позже, то что сделаете?
- расстроилась из-за ситуации с воспитателем! я ни в чем не виновата, но
- какой может быть максимально допустимый размер у всех фотографий,
- нет, я в восторге от новой функции! а вы?
- у вас уже холодно на улице? в чем ходите? морозно?
- что представляет большую опасность: отит или гайморит?
- если бы ваша пожилая мама или бабушка такое снимали, вам было бы стыдно?
- как поступить после ссоры с мужем и его обиды? я ему сказала, чтоб не
- вы испытываете сочувствие к врачам-гинекологам? женщины тоже
- у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 15.
- со сколькими мужчинами сразу вы можете общаться в сети?
- почему мои волосы долго сушатся феном? тонкие, редкие, но фен сушит 10
- вам уже включают отопление? а если в частном доме живете, топить уже
- какая внешность для вас считается уже не симпатичной?
- можно ли тренироваться при орви? или вредно для сердца?
- а вы знаете таких мужчин, которые всю жизнь не работают и живут за счет жены?
- красная чечевица разварилась за 5 минут вместо 25, так и должно быть?
- встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплексов.
- вы на новогодние праздники планируете куда-то поехать? куда?
- с мужчинами, которые побывали в браке и у них есть дети, сложнее строить
- какую квартиру выбрали бы для проживания на полгода из двух вариантов?
- стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к
- поделитесь своими историями общения с мужчинами
- возможно ли прописать человека в моей доле квартиры без одобрения
- как денёк? я прогуляться сходила! погода то дождь, то солнце!
- если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не
- какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, на
- важно быть заинтересованным помогать, идти на уступки, чтобы сохранить
- как вам такой образ?
- в какое время обычно просыпаетесь в субботу?
- что необычного делали сразу после интима? я ела как шумоголовая
- сможете всю жизнь проработать на одном месте? в одном кабинете и на одной
- ощущаете ли вы энергетическое поле деревьев? есть ли у вас любимое
- что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с мылом
- что из сладкого у вас самое любимое? можно выбрать что-то одно.
- вы отказывались от работы? сначала согласилась, но ощущения
- мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это
- как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с
- чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?
- говорили ли вы на новом месте: приснись жених невесте? кто вам снился?
- почему мы часто не испытываем радости, когда получаем то, чего
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|