| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- какой ваш любимый цвет?
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- что бы сказали о человеке по глазам?
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чёрной
- считаете себя высокоинтеллектуальным человеком? если
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- как вам мужчина? ваш типаж?
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- какое фото лучше, больше вам нравится?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- вы носите халат после душа?
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- все темы» новые темы»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|