| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- как думаете, что во мне хорошего?
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- ещё несколько фото с поездки
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- эта девушка лучше меня внешне?
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- сколько кг? рост 164.
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- какой ваш любимый бад?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- как вам мужчина?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- какой цвет глаз видите?
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- вы бы добавили немного объема губам?
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|