вход
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
| ||||||
| ||||||
|
|
ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata |
начало
-
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
вход
- почему все гнобят новую мисс россия? по мне красотка
- оцените волосы! не крашеные 1,5 года. густота на вид какая?
- смотрела фигурку вуди на вб и очень понравились эти фото. приятный
- кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться?
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- обращались ли к врачу? вечно плохо в поездках! диарея, желудок урчит,
- что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и
- через три месяца новый год. какие мысли у кого?
- совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в
- что думаете о том, что парень приезжает в гости с пустыми руками?
- что из этого выглядит лучше, милее?
- осуждает? я поняла, что мой архетип не жена, а любовница!
- что вам нравится больше: быть начальником или рядовым сотрудником?
- прошла тест на темперамент, 80 вопросов. как вам кажется, совпадает
- сталкивались ли вы с ситуациями, когда брат отбил невесту у брата или
- просила написать слово и смеялась! это унижение по отношению к
- какая российская актриса на ваш взгляд самая красивая?
- какой профессии подойдет такая прическа?
- как вы делили квартиру, находящуюся в ипотеке, когда с мужем
- вы ещё покупаете арбузы? ещё могут попадаться вкусные?
- сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300
- как вам фамилия сироткин? взяли бы такую фамилию мужа?
- как вам эта девушка, которая принимала участие в конкурсе красоты?
- при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?
- любите ли вы своих детей одинаково или какой-то более любимый?
- в какой ситуации вы бы смогли встать перед мужем на колени?
- это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколола?!
- как отреагировали бы на поздравление? написала, что подруга
- такое может быть? искусно манипулировала другими, чтобы те
- как думаете, почему женатые мужчины не удаляют переписки с
- какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее
- с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что
- что у вас на завтрак вторника?
- вам нравится фамилия новиков?
- это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года!
- если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?
- как проводите вечера: дома сидите, тусите, гуляете?
- кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро?
- хочу снять гель лак, но ногти стали тонкие и гнуться в разные стороны. как поступить?
- в шоке от мужской самонадеянности! не хочу повторять ошибку, а он: нам же
- а вы нагулялись в юности? я - нет. пытаюсь наверстать сейчас.
- изменилось бы ваше отношение к учителю или воспитателю из-за их
- вы бы простили мужу словесностное оскорбление, если бы вы его довели и он
- у кого маленькая грудь, до 1 размера, вам нравится? никогда не хотели
- вам нравятся модели iphone 17? мне что-то не очень
- это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных
- он хочет мне понравиться? как в целом мэн?
- вы ходите на работу с симптомами орви? или берете больничный?
- слетело средство защиты, а парень выпил. это по-любому больной ребёнок?
- вы пользуетесь матовой помадой или только на мероприятия? вредит ли
- как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли?
- когда вы последний раз врали и зачем это сделали?
- что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни!
- каким подаркам ваши мужчины были рады больше всего?
- никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое было?
- если бы вы наступили в собачью неожиданность, пока топтались в
- вы едите такую еду? как считаете, аппетитно выглядит?
- какие сейчас фрукты в вашем рационе?
- хожу на свидание с одними, а представляю другого: вот бы с ним идти! как его
- вам удобно работать в шоуруме или отдельном кабинете? ютились в
- у нас многие барышни носят пушистые кофточки-джемперы. а у вас в таких
- как думаете, в возрасте 80 лет забудете об интиме?
- каком возрасте вы и ваш мч захотели ребёнка? что было важным в принятии
- реально ли продать жилье с тараканами?
- как думаете, почему эта пара мало кому нравится?
- вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по
- вы бы сказали прямо сказали подруге подождать вас, пока вы соберетесь?
- почему некоторые люди друг друга уважают, несмотря на ошибки, обиды, а
- классная такая фотка?
- как вы отмечаете свои дни рождения? шумно в ресторанах или тихо дома?
- вы сова или жаворонок?
- как фотография? как получилась в целом?
- какой зубной пастой пользуетесь? часто меняете пасты?
- у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормальная
- другая клиентка без перерыва говорит по телефону, я не выдержу! не
- ваше любимое мужское имя? мое - александр!
- муж боиться меня потерять и потому во всём потакает, сам так сказал! я в
- как проводите сегодняшний день одиночества? тоскливо?
- есть ли разница между этими фотографиями? стала
- посоветуйте отель в спб на невском проспекте.
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|