| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata |
начало
-
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
вход
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- я полнее этой девушки?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- как вам такой костюм?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- у меня сейчас длинные волосы?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- как вам такие лосины с вб?
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- все темы» новые темы»
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|