вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 4%- 70.00 гр, Икра из морских водорослей Здоровье (черная)- 26.00 гр, Кедровые орехи- 2.00 гр, Сметана 15% (маложирная)- 26.00 гр, вода- 351.00 гр, сливки 10 %- 33.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйцо- 58.00 гр, банан(ГИ:65)- 44.00 гр

Питание трёхразовое без перекусов с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 310.576 жиры:18.768 г. белки: 21.45 г. углеводы: 14.71 г.

съедено еды: 613 гр. , воды в рационе: 453.81 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.32 мг. Витамин В3: 0.99 мг.
Витамин В6: 0.25 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.5 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.17 мг. Витамин С: 4.57 мг.
Витамин Д: 1.31 мкг. Витамин B12: 0.42 мкг.
Железо: 1.93 мг. Калий: 275.24 мг.
Кальций: 68.12 мг. Магний: 28.74 мг.
Натрий: 104.65 мг. Фосфор: 158.57 мг.
Холестерин: 340.5 мг. Хлор: 114.24 мг.
Йод: 0.01 мг. Сера: 102.08 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru