вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 22.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 323.00 гр, сливки 10 %- 38.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 56.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 323.134 жиры:18.9294 г. белки: 21.5 г. углеводы: 18.05 г.

съедено еды: 547 гр. , воды в рационе: 463.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 211.53 мг. Магний: 68.36 мг.
Фосфор: 283.15 мг. Витамин А: 0.21 мг.
Витамин B1: 0.08 мг. Витамин В2: 0.38 мг.
Витамин В3: 0.28 мг. Витамин В6: 0.25 мг.
Витамин В9: 8.45 мкг. Витамин Е: 0.41 мг.
Витамин Н: 1.52 мкг. Витамин РР: 1.66 мг.
Витамин С: 6.29 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.15 мкг. Железо: 1.04 мг.
Калий: 434 мг. Натрий: 73.66 мг.
Холестерин: 11.43 мг. Хлор: 27.36 мг.
Йод: 3.42 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru