вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: малина- 30.00 гр, Сметана 15%- 28.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 323.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 272.775 жиры:17.7896 г. белки: 20.6 г. углеводы: 8.21 г.

съедено еды: 513 гр. , воды в рационе: 437.06 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.35 мг. Витамин В3: 0.14 мг.
Витамин В6: 0.04 мг. Витамин В9: 3.68 мкг.
Витамин Е: 0.31 мг. Витамин Н: 1.57 мкг.
Витамин РР: 1.48 мг. Витамин С: 8.13 мг.
Железо: 1.05 мг. Калий: 290.2 мг.
Кальций: 206.85 мг. Магний: 47.46 мг.
Натрий: 54.1 мг. Фосфор: 265.77 мг.
Сера: 4.8 мг. Хлор: 24.3 мг.
Йод: 0.6 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.1 мкг. Холестерин: 7.53 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru