вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 222.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко 3.2%- 58.00 гр

Питание четырех-разовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 254.811 жиры:15.524 г. белки: 21.09 г. углеводы: 8.13 г.

съедено еды: 443 гр. , воды в рационе: 367.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.45 мг. Витамин В6: 0.05 мг.
Витамин В9: 3.2 мкг. Витамин РР: 1.24 мг.
Витамин С: 5.75 мг. Железо: 0.82 мг.
Калий: 231.8 мг. Кальций: 240.8 мг.
Магний: 33.52 мг. Натрий: 73.69 мг.
Фосфор: 283 мг. Холестерин: 5.25 мг.
Витамин В3: 0.23 мг. Витамин Е: 0.05 мг.
Витамин Н: 1.86 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.23 мкг. Сера: 16.82 мг.
Хлор: 63.8 мг. Йод: 5.22 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru