вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 РУБ, 3000 РУБ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 25.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 49.00 гр

Питание четырех-разовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 293.198 жиры:15.9226 г. белки: 21.54 г. углеводы: 17.14 г.

съедено еды: 479 гр. , воды в рационе: 398.47 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 231.92 мг. Магний: 55.94 мг.
Фосфор: 290.24 мг. Витамин А: 0.14 мг.
Витамин B1: 0.08 мг. Витамин В2: 0.45 мг.
Витамин РР: 1.46 мг. Витамин С: 6.05 мг.
Железо: 0.93 мг. Калий: 355.02 мг.
Натрий: 81.28 мг. Холестерин: 4.53 мг.
Витамин В3: 0.35 мг. Витамин В6: 0.22 мг.
Витамин В9: 7.4 мкг. Витамин Е: 0.24 мг.
Витамин Н: 1.6 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.2 мкг. Сера: 14.5 мг.
Хлор: 55 мг. Йод: 4.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»