вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 РУБ, 3000 РУБ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 2.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, вода- 311.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко 3.2%- 53.00 гр, банан(ГИ:65)- 36.00 гр

Питание четырех-разовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 291.329 жиры:16.7036 г. белки: 21.57 г. углеводы: 14.73 г.

съедено еды: 535 гр. , воды в рационе: 452.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 234.48 мг. Магний: 50.9 мг.
Фосфор: 289.3 мг. Витамин А: 0.13 мг.
Витамин B1: 0.08 мг. Витамин В2: 0.45 мг.
Витамин РР: 1.39 мг. Витамин С: 4.79 мг.
Железо: 0.85 мг. Калий: 314.13 мг.
Натрий: 78.75 мг. Холестерин: 4.8 мг.
Витамин В3: 0.32 мг. Витамин В6: 0.17 мг.
Витамин В9: 6.25 мкг. Витамин Е: 0.19 мг.
Витамин Н: 1.7 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.21 мкг. Сера: 15.37 мг.
Хлор: 58.3 мг. Йод: 4.77 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»