завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, колбаса варено-копченая- 25.00 гр, колбаса вареная- 60.00 гр, батон- 50.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, обед: огурец- 80.00 гр, салат- 100.00 гр, баклажаны жарен.- 50.00 гр, майонез- 5.00 гр, лук жарен. в раст. масле- 10.00 гр, помидор- 20.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 30.00 гр, сыр- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр, редис- 70.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр, ужин: сметана 10 %- 20.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 30.00 гр, колбаса варено-копченая- 30.00 гр, щи- 200.00 гр, перекус (19:01): карамель леденцовая(ГИ:80)- 30.00 гр, яблоко- 70.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1792.371
жиры:115.957 г.
белки: 61.42 г.
углеводы: 130.28 г.
съедено еды:
1.7 кг. , воды в рационе: 1154.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1792.371