вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 31.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 62.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, творог нежирный- 119.00 гр, банан(ГИ:65)- 45.00 гр

На завтрак (4:22) творог, сметана, кедровые орешки, банан, кофе, молоко. (291 kcal, 517 g)

ИТОГ:

ккал.: 290.517 жиры:11.0622 г. белки: 30.79 г. углеводы: 18.43 г.

съедено еды: 517 гр. , воды в рационе: 423.67 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 231.62 мг. Магний: 78.86 мг.
Фосфор: 313.23 мг. Витамин А: 0.07 мг.
Витамин B1: 0.09 мг. Витамин В2: 0.52 мг.
Витамин В3: 0.62 мг. Витамин В6: 0.45 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 0.24 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 1.83 мг.
Витамин С: 5.9 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 1.8 мкг. Железо: 1.01 мг.
Калий: 482.35 мг. Натрий: 97.43 мг.
Холестерин: 8.58 мг. Сера: 17.98 мг.
Хлор: 205.05 мг. Йод: 5.58 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru