вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр- 20.00 гр, тефтели мясные- 100.00 гр, обед: сметана 10 %- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, перекус (12:01): шоколад- 5.00 гр, Тыквенные семечки- 20.00 гр, курага- 50.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, Паровой минтай с маслом, луком, - 300.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1292.03 жиры:42.02 г. белки: 44.68 г. углеводы: 87.3 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 616.64 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.33 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 40.87 мг. Витамин В6: 0.52 мг.
Витамин В9: 15.03 мг. Витамин Е: 2.24 мг.
Витамин РР: 5.44 мг. Витамин С: 26.26 мг.
Витамин B12: 1.54 мкг. Железо: 12.71 мг.
Калий: 2.29 г. Кальций: 749.1 мг.
Магний: 206.4 мг. Натрий: 549 мг.
Фосфор: 822 мг. Холестерин: 27.52 г.
Витамин В3: 0.84 мг. Витамин Н: 4.48 мкг.
Витамин Д: 0.22 мкг. Сера: 199.3 мг.
Хлор: 1.41 г. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru