завтрак: икра леща- 10.00 гр, Сметана 15%- 17.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 317.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 53.00 гр
На завтрак (6:53) творог, сметана, банан, кедровые орешки, яйцо, икра леща, кофе, сливки. (351 kcal, 577 g)
Обед (12:30)суп грибной, филе куриной грудки, помидор, хлеб белый.
Полдник (15:30) йогурт, черника.
Ужин (17:00) лещ, огурец, сливочное масло, хлеб белый.
ИТОГ:
ккал.: 353.123
жиры:21.8182 г.
белки: 23.72 г.
углеводы: 16.71 г.
съедено еды:
560 гр. , воды в рационе: 429.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 353.123