завтрак: Цикорий с молоком- 10.00 гр, какао- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, обед: масло подсолнечное- 30.00 гр, мясо- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, хлеб из отрубей- 30.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, ужин: тефтели мясные- 100.00 гр, перекус (19:01): корица- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 30.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, яблоки печеные- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1500.211
жиры:79.159 г.
белки: 52.9 г.
углеводы: 163.35 г.
съедено еды:
890 гр. , воды в рационе: 586.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1500.211