вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех грецкий- 5.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, помидор- 11.00 гр, Хлеб цельнозерновой- 11.00 гр, салат- 9.00 гр, финики- 13.00 гр, Масло подсол. Астон- 4.00 гр, лук репчатый, луковица- 24.00 гр, яйцо- 114.00 гр, шпинат- 11.00 гр

Завтрак яичница с зеленью, помидор, хлеб, финики с орехом, кофе.

ИТОГ:

ккал.: 321.436 жиры:20.983 г. белки: 17.47 г. углеводы: 16.98 г.

съедено еды: 204 гр. , воды в рационе: 136.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.13 мг. Витамин B1: 0.14 мг.
Витамин В2: 0.52 мг. Витамин В3: 1.73 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.86 мг. Витамин РР: 0.95 мг.
Витамин С: 12.73 мг. Железо: 4 мг.
Калий: 451.74 мг. Кальций: 107.86 мг.
Магний: 54.73 мг. Натрий: 165.83 мг.
Фосфор: 287.29 мг. Сера: 224 мг.
Хлор: 195.86 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 2.51 мкг.
Витамин B12: 0.57 мкг. Холестерин: 649.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru