вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 23.00 гр, клюква- 18.00 гр, вода- 318.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 85.00 гр, орех арахис- 8.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

На завтрак (4:50) творог, сметана, клюква, орешки, кофе, сливки. (278 kcal, 494 g)

ИТОГ:

ккал.: 277.823 жиры:19.224 г. белки: 19.73 г. углеводы: 6.85 г.

съедено еды: 494 гр. , воды в рационе: 424.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.15 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.33 мг. Витамин В6: 0.04 мг.
Витамин В9: 3.18 мкг. Витамин РР: 2.11 мг.
Витамин С: 3.81 мг. Железо: 1.09 мг.
Калий: 224.78 мг. Кальций: 186.72 мг.
Магний: 41.15 мг. Натрий: 55.15 мг.
Фосфор: 258.38 мг. Витамин В3: 0.12 мг.
Витамин Е: 0.2 мг. Витамин Н: 1.6 мкг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.16 мкг.
Холестерин: 12.02 мг. Хлор: 28.8 мг.
Йод: 3.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru