завтрак: вода- 310.00 гр, сливки 10 %- 60.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, творог нежирный- 107.00 гр, обед: огурец- 130.00 гр, хлеб бородинский- 48.00 гр, сыр сулугуни- 72.00 гр, горбуша- 78.00 гр, Сметана 15%- 12.00 гр, борщ- 360.00 гр, перекус (12:01): мармелад(ГИ:60)- 100.00 гр, чипсы- 200.00 гр, ужин: помидор- 70.00 гр, рис с курицей- 420.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр
На завтрак (5:35) творог, кофе, сливки. (200 kcal, 485 g)
ИТОГ:
ккал.: 2509.696
жиры:107.062 г.
белки: 102.79 г.
углеводы: 276.07 г.
съедено еды:
1.98 кг. , воды в рационе: 914.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2509.696