завтрак: банан(ГИ:65)- 170.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, икра Здоровье- 22.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 340.00 гр, сливки 10 %- 45.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 104.00 гр, обед: хлеб бородинский- 45.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, помидор- 97.00 гр, рис с курицей- 270.00 гр, борщ- 400.00 гр, перекус (12:01): простокваша 1%- 250.00 гр, булочка- 50.00 гр, вода- 900.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, ужин: орех грецкий- 50.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 100.00 гр, чипсы- 100.00 гр
На завтрак (5:25) творог, сметана, кедровые орешки, яйцо, икра, банан, кофе, сливки. (479 kcal, 769 g)
ИТОГ:
ккал.: 2422.19
жиры:99.6894 г.
белки: 90.66 г.
углеводы: 292.28 г.
съедено еды:
3.06 кг. , воды в рационе: 1799.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2422.19