завтрак: Сметана 15%- 39.00 гр, орех кедровый- 10.00 гр, икра Здоровье- 22.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 53.00 гр, яйца куриные вареные- 51.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): помидор- 160.00 гр, рулет из мяса птицы (гусь) Асрат- 61.00 гр, грибы вареные- 167.00 гр, каша гречневая- 123.00 гр, обед: хлеб белый- 65.00 гр, свинина постная- 102.00 гр, ужин: филе цыплёнка (варёное)- 150.00 гр, печенье овсяное- 120.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, масло сливочное- 40.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр
На завтрак (4:20) творог, сметана, яйцо, кофе, сливки, икра, кедровые орешки. (396 kcal, 582 g)
ИТОГ:
ккал.: 2192.633
жиры:100.9462 г.
белки: 127.91 г.
углеводы: 202.56 г.
съедено еды:
2.77 кг. , воды в рационе: 1851.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2192.633