завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 51.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, черешня- 50.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): пшённая каша с тыквой- 164.00 гр, рулет из мяса птицы (гусь) Асрат- 45.00 гр, обед: томаты маринованные- 30.00 гр, молоко 3.2%- 307.00 гр, рис с курицей- 270.00 гр, перекус (12:01): слоёные коржи- 60.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 50.00 гр, ужин: молоко 3.2%- 300.00 гр, слоёные коржи- 60.00 гр, минтай в маринаде- 250.00 гр
На завтрак (4:05) творог, сметана, яйцо, кофе, сливки, икра, черешня. (335 kcal, 606 g)
ИТОГ:
ккал.: 2019.512
жиры:98.329 г.
белки: 111.15 г.
углеводы: 148.47 г.
съедено еды:
3.09 кг. , воды в рационе: 2010.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2019.512