завтрак: икра Здоровье- 15.00 гр, голубика- 12.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, вода- 1000.00 гр, сливки 10 %- 67.00 гр, яйца куриные вареные- 45.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: простокваша 1%- 300.00 гр, огурец соленый- 60.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, лук репчатый, луковица- 130.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, свинина постная- 60.00 гр, перекус (12:01): груша- 200.00 гр, ужин: помидор- 109.00 гр, рулет из мяса птицы (гусь) Асрат- 100.00 гр
Завтрак (4:20) творог, сметана, голубика, яйцо, икра, кофе, сливки. (324 kcal, 594 g)
ИТОГ:
ккал.: 1121.776
жиры:50.228 г.
белки: 74.81 г.
углеводы: 88.96 г.
съедено еды:
2.45 кг. , воды в рационе: 1746.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1121.776