завтрак: яйца куриные вареные- 60.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 45.00 гр, вода- 330.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): печень куриная- 64.00 гр, баклажаны с овощами- 100.00 гр, каша гречневая- 176.00 гр, обед: абрикос- 50.00 гр, хлеб ржаной- 45.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 57.00 гр, суп грибной- 330.00 гр, Сметана 15%- 70.00 гр, перекус (12:01): квас- 350.00 гр, абрикос- 350.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 50.00 гр, зефир кашинский- 120.00 гр, семечки- 50.00 гр, ужин: холодец- 250.00 гр, помидор- 200.00 гр
Завтрак (4:20) творог, сметана, банан, яйцо, кофе, сливки. (447 kcal, 720 g)
ИТОГ:
ккал.: 2683.783
жиры:101.2164 г.
белки: 137.97 г.
углеводы: 306.86 г.
съедено еды:
2.98 кг. , воды в рационе: 1428.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2683.783