завтрак: шоколад молочный- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб бородинский- 20.00 гр, колбаса вареная- 60.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, яичница- 140.00 гр, помидор- 50.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, соус чесночный- 20.00 гр, чизбургер 1 шт.- 140.00 гр, картофель жарен. во фритюре(ГИ:95)- 380.00 гр, перекус (12:01): вода- 3000.00 гр, ужин: клубника- 400.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр
Стараться не переедать
ИТОГ:
ккал.: 2573.995
жиры:157.095 г.
белки: 63.59 г.
углеводы: 171.12 г.
съедено еды:
4.29 кг. , воды в рационе: 3809.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2573.995