завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 80.00 гр, помидор- 90.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 100.00 гр, тушенка говяжья- 100.00 гр, перекус (09:01): вода- 2000.00 гр, обед: хлеб бородинский- 15.00 гр, кофе с мороженым Глясе(ГИ:60)- 280.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 50.00 гр, салат цезарь- 200.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб бородинский- 15.00 гр, соль- 3.00 гр, винегрет- 200.00 гр, перекус (19:01): вода- 1000.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, клубника- 400.00 гр
Меньше надо соли потреблять
ИТОГ:
ккал.: 2518.602
жиры:114.254 г.
белки: 78.21 г.
углеводы: 317.39 г.
съедено еды:
4.56 кг. , воды в рационе: 3962.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2518.602