завтрак: Сметана 15%- 25.00 гр, клюква- 25.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 66.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 75.00 гр, перекус (09:01): рис с курицей- 200.00 гр, томаты маринованные- 60.00 гр, обед: филе цыплёнка (варёное)- 78.00 гр, хлеб бородинский- 44.00 гр, Сметана 15%- 23.00 гр, борщ- 265.00 гр, перекус (12:01): булочка- 50.00 гр, орехово-фруктовая смесь- 50.00 гр, ужин: лещ- 50.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, хлеб белый- 40.00 гр, яблоко- 160.00 гр
На завтрак (5:50) творог, сметана, яйцо, клюква, кофе, сливки. (259 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1481.9155
жиры:60.971 г.
белки: 89.23 г.
углеводы: 139.36 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 1578.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1481.9155