завтрак: сметана 10 %- 10.00 гр, лук порей- 10.00 гр, капуста белокачанная- 80.00 гр, огурец соленый- 125.00 гр, яйцо белок- 77.00 гр, сосиски молочные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, перекус (09:01): сало- 20.00 гр, хлеб ржаной- 16.00 гр, обед: свинина тушеная- 100.00 гр, ужин: рис(ГИ:55)- 110.00 гр, свинина тушеная- 110.00 гр, яйцо белок- 70.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр
Хочу посчитать калорийность и жирность питания.
1. Сало было просто соленое с чесноком, не копченое. диетологи говорят, что это полезно.
ИТОГ:
ккал.: 1607.939
жиры:108.591 г.
белки: 71.95 г.
углеводы: 91.46 г.
съедено еды:
956 гр. , воды в рационе: 605.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1607.939