завтрак: пшённая каша с тыквой- 225.00 гр, сметана 25 %- 25.00 гр, вода- 750.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 75.00 гр, обед: горбуша- 66.00 гр, суп грибной- 223.00 гр, перекус (12:01): ряженка 3.2%- 180.00 гр, банан(ГИ:65)- 140.00 гр, ужин: помидор- 168.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 94.00 гр, булочка- 28.00 гр
На завтрак (6:00) творог, сметана, кофе, сливки. (225 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1185.3005
жиры:44.5762 г.
белки: 90.33 г.
углеводы: 103.23 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1133.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1185.3005