завтрак: масло подсолнечное- 3.00 гр, салат- 11.00 гр, вода- 700.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 56.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: горбуша- 66.00 гр, суп грибной- 220.00 гр, перекус (12:01): ряженка 3.2%- 170.00 гр, банан(ГИ:65)- 125.00 гр, ужин: булочка- 23.00 гр, индейка грудка без кожи (варёная)- 67.00 гр, баклажаны с овощами- 110.00 гр, капуста тушеная- 90.00 гр
На завтрак (7:00) яйцо, салат, кофе, сливки. (164 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 887.185
жиры:39.075 г.
белки: 58.3 г.
углеводы: 64.38 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 878.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 887.185