завтрак: пшённая каша с тыквой- 215.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, Сметана 15%- 21.00 гр, вода- 700.00 гр, сливки 10 %- 28.00 гр, обед: горбуша- 58.00 гр, суп грибной- 242.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 125.00 гр, ряженка 3.2%- 180.00 гр, ужин: печенка индейки в сметане- 59.00 гр, капуста тушеная- 200.00 гр, булочка- 28.00 гр
На завтрак (6:00) творог, сметана, кофе, сливки. (151 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1153.281
жиры:46.3324 г.
белки: 67.9 г.
углеводы: 104.01 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 911.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1153.281