вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр камамбер- 12.00 гр, помидор- 10.00 гр, салат- 10.00 гр, киви(ГИ:50)- 20.00 гр, каша ячневая с маслом (порция)- 26.00 гр, Каша кукурузная на молоке без м- 75.00 гр, Кета слабосолёная без масла- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 90.00 гр, капуста квашеная- 50.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, клубника- 18.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 5.00 гр

Яйцо отварное.Кета слабосолёная.Каша кукурузная, ячневая,масло оливковое, смесь кунжута и семечек,орехи грецкие,помидор,сыр,капуста квашенная.

ИТОГ:

ккал.: 556.584 жиры:35.551 г. белки: 29.27 г. углеводы: 61.3 г.

съедено еды: 356 гр. , воды в рационе: 101.32 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.39 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.1 мг. Витамин В3: 0.26 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 3.87 мг. Витамин Н: 1.04 мкг.
Витамин РР: 0.66 мг. Витамин С: 38.03 мг.
Витамин B12: 0.07 мкг. Железо: 1.07 мг.
Калий: 378.12 мг. Кальций: 121.5 мг.
Магний: 44.36 мг. Натрий: 580.7 мг.
Фосфор: 137.56 мг. Холестерин: 8.4 мг.
Сера: 18.68 мг. Хлор: 26.38 мг.
Йод: 0.15 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru