завтрак: икра Здоровье- 15.00 гр, клюква- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, творог полужирный 9 %- 76.00 гр, яйца куриные вареные- 68.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (09:01): печень куриная- 70.00 гр, гречка- 40.00 гр, помидор- 70.00 гр, обед: баклажаны с овощами- 70.00 гр, вырезка телятина вареная- 50.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, перекус (12:01): вишня- 40.00 гр, кефир 3.2%- 170.00 гр, ужин: винегрет- 150.00 гр, лещ- 40.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, батон французский- 40.00 гр
На завтрак (5:20) творог, яйцо, икра, сметана, кофе, сливки. (282 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1127.138
жиры:44.779 г.
белки: 78.27 г.
углеводы: 98.66 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 676.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1127.138